Это цитата сообщения I_NEAnGel Оригинальное сообщение





Плоский живот за 5 минут от Аниты Луценко

1. Бег.

2. Махи ногами. 20 правой и 20 левой.

3. Руками упереться в бедра и втягиваем живот под ребра (бодифлекс).

4. Планка. Упражнение укрепляет переднюю стенку живота.

5. Качаем пресс. Ноги сгибаем в коленях, пятки вместе. Упражнение Бриллиантик. 10 раз.

6. Осиная талия. Лежа на спине. Руки в сторону, поднимаем ноги и ложим их в сторону.
20 раз.