• Авторизация
Дневник катюша37 Лента друзей - Дневник - Полная версия


И снова о воде 20-02-2015 01:56 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Ангелика_Солнечная Оригинальное сообщение

И снова о воде...

[показать]
ПОЧЕМУ ИМЕННО ВОДА?

Как известно, организм взрослого человека на 70–75% состоит из воды. А между тем наш мозг состоит из воды на 75%, кровь — на 83%, кости —на 22%, в наших мышцах ее 76%. Нет ни одного процесса, связанного с обменом веществ, в который не была бы включена вода.

* Вода позволяет снять легкое чувство голода, может помочь в избавлении от многих проблем с пищеварением, повышенной кислотностью желудка и запорами.

* Всем, кто хочет сохранить молодость кожи, рекомендуется употреблять больше воды. Нарушение водного баланса ведет к потере упругости и эластичности, шелушению, микротрещинам, раннему появлению морщин.

* Вода создает адекватные условия для электрических функций нервной системы. Мозг и нервная система одного человека вырабатывают около 60 Ватт электроэнергии, поэтому ухудшение проводимости из-за обезвоживания приводит к замедлению реакции и мыслительных процессов.

КАК И КОГДА ПИТЬ?


Лучше всего питать организм водой с самого утра. В утренние часы активность почек максимальная, поэтому с 6 до 11 утра организм готов принимать и выводить максимальное количество воды почками и кишечником. Таким образом, именно утром происходит процесс очищения и увлажнения организма.

Попробуйте встать на весы непосредственно перед сном и сразу же после пробуждения. Вы удивитесь, но разница в весе может достигать 800 грамм (вечером больше, чем утром). Это от потери воды — ведь за 7–8 часов сна с дыханием и потоотделением мы теряем немало влаги. Именно поэтому, чтобы пробудить организм и восполнить ночные потери, начинайте день с пары стаканов воды комнатной температуры.

А вот от употребления воды на ночь лучше отказаться. Вечером и ночью организм любит отдыхать, и его отдых воплощается в замедлении процессов жизнедеятельности. В это время воды требуется минимальное количество, иначе вода проявит себя в виде отеков на лице.

Кстати, температура воды тоже имеет значение: горячую организму придется охладить, холодную — согреть. Холодная вода не утоляет жажду — она охлаждает слизистую и тормозит процессы ферментации, пищеварения и всасывания. Горячая вода «не работает», она раздражает слизистую кишечника, площадь поверхности всасывания резко уменьшается. Поэтому лучше сразу «поставлять» организму воду, равную температуре здорового тела или, по крайней мере, не более 40 градусов по Цельсию.

СКОЛЬКО ПИТЬ?


Попробуйте начать свой день со стакана обычной воды, постепенно приучая себя к двум стаканам с утра перед первым приемом пищи, затем выпивайте по одному стакану перед каждым приемом пищи. Медики и ученые сходятся во мнении, что суточная норма потребления воды — 35–40 мл на килограмм массы тела. Пить ее нужно часто и понемногу. Помните, что ощущение сухости во рту, жажда означает, что организм уже обезвожен. Когда организм находится в обезвоженном состоянии, процессы расщепления жира и превращения его в энергию происходят очень медленно.

Регулярный недостаток воды может привести к неприятным последствиям.
Одно из самых серьезных — это сгущение крови, ведущее к плохой циркуляции крови и лимфы в тканях организма.

Несмотря на то что с самого детского сада наше поколение воспитывалось на принципе «не ешь всухомятку», сочетать еду и питье сейчас считается неправильным. Выпитая во время еды вода разбавляет желудочный сок, таким образом замедляя процесс пищеварения. Правильнее будет выпить стакан воды за полчаса до еды.

Стакан теплой воды перед завтраком, небольшая бутылочка воды в сумке, регулярное питье небольшими глотками на рабочем месте — маленькие простые правила, которые помогут сделать еще один шаг на пути к здоровому образу жизни.
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник И снова о воде | катюша37 - Дневник катюша37 | Лента друзей катюша37 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»