ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО НА 1200 ККАЛ

Примерное меню:

- 08:00 — овсянка на молоке, кофе.

- 11:00 — молочно-банановый коктейль.

- 13:00 — индейка/куриная грудка (можно отварить, приготовить на гриле или запечь) с овощами (свежими, в виде салата, тушеными, запечеными), зеленый чай.

- 16:00 — яблоко и стакан кефира.

- 19:00 — творог/натуральный йогурт, зеленый чай.

1200 ккал — минимально допустимая дневная норма калорий. Не стоит придерживаться ее длительное время, но в качестве недельной разгрузки ее использовать можно.