Те, кто сидит на диете, часто ищут новые рецепты диетических блюд, так как есть постоянно одни овощи надоедает. На самом деле это совсем несложно, так как рецептов существует масса. А всё потому, что даже самые калорийные блюда можно превратить в легкие. К примеру, возьмем котлеты.

[800x]

 

Во-первых, замените свиное или говяжье мясо курицей. Куриная грудка уже сама по себе считается диетическим продуктом. Во-вторых, ни в коем случае не жарьте их, а приготовьте в духовке. В общем, возьмите на вооружение этот рецепт!

 

 

Ингредиенты:

 

• Куриное филе — 0,5 кг
• Капуста белокочанная — 0,5 кг
• Лук — 1 шт.
• Яйцо — 1 шт.
• Подсолнечное масло — 30 мл
• Черный перец (молотый) — по вкусу
• Соль — по вкусу

 

 

Приготовление:

 

1. Нарежьте крупными кусками куриное филе, капусту, лук.
2. Пропустите эти продукты через мясорубку. Добавьте в фарш яйцо, соль, перец и тщательно вымесите массу руками.
3. Слегка смажьте форму для запекания подсолнечным маслом.
4. Смочите руки в прохладной воде. Сформируйте руками котлеты и выложите их в форму.
5. Запекайте 20–30 минут в разогретой духовке при температуре 220 градусов.

 

Вкусные котлеты готовятся, а у плиты над раскаленным маслом стоять не нужно. Замечательная идея для приготовления простого диетического блюда, которое отлично насытит организм!