• Авторизация
Дневник Бабулечка65 Лента друзей - Дневник - Полная версия


Смузи с овсяными хлопьями на завтрак 06-07-2016 09:28 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Смузи с овсяными хлопьями на завтрак

[450x600]

 Очень простые и доступные продукты превращаются в чудеснейший коктейль, для здоровья и хорошего самочувствия, понравится как взрослым, так и детям. Утолит не только жажду, но и голод, благодаря наличию хлопьев. Очень вкусно и полезно!

Ингредиенты для "Смузи с овсяными хлопьями":
Хлопья овсяные (Геркулес) — 1-2 ст. л.
Банан — 1 шт
Мандарин (или апельсин) — 1-2 шт
Йогурт (классический, без добавок) — 100-150 г
Вода — 2-3 ст. л.
 
Рецепт "Смузи с овсяными хлопьями":
[показать] Хлопьев необходимо 1-2 ст.л. с горкой (можно использовать хлопья и гречневые, рисовые, смесь хлопьев и.т.д.).
Мандаринов можно взять 1-2 шт. на один банан (если апельсин, то одного достаточно).
Банан очистить от кожуры и нарезать дольками.
Йогурт должен быть без добавок, чтобы хорошо оттенить вкус фруктов (в принципе, можно заменить кефиром, или нежирной сметаной, или даже просто соком).

 

[показать] Хлопья залить кипятком и оставить немного настояться, пока подготавливаются остальные ингредиенты.
Мандарин очистить от косточек, плёнок и перегородок, хотя можно просто выдавить сок, но с мякотью будет намного вкуснее и полезнее.

Банан придаёт колоссальную сладость, если нужен вкус покислее и пикантнее, смело добавляйте больше цитрусовых.

 

[показать] Все ингредиенты поместить в блендер и взбить на средней скорости 5-7 минут, до однородности.

Подавать необходимо сразу, после приготовления.

Если напиток должен быть холодным, следует предварительно хорошо охладить фрукты.

 

[показать] Подавать можно как десерт или как самостоятельное блюдо.
Отлично подходит для диеты, если йогурт заменить соком - получится постный рецепт.
Количество фруктов и их вид можно подбирать индивидуально, изюминка данного рецепта - это наличие овсяных хлопьев в составе!

Из вышеперечисленного количества ингредиентов получается 300-350 мл готового продукта.

Приятного аппетита !!!
Смузи (англ. smoothie) — холодный десерт в виде смешанных в блендере ягод или фруктов (обычно одного вида) с добавлением кусочков льда, сока или молока. В качестве ягод или фруктов обычно используется малина, брусника, клубника или вишня. Смузи используются в вегетарианском питании и здоровом питании. Также используются и овощи. 
(источник ВикипедиЯ) 

[показать] 

Источник
 

Со всеми важными вопросами обращаться в личку со ссылкой на рецепт

 
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Смузи с овсяными хлопьями на завтрак | Бабулечка65 - Дневник Бабулечка65 | Лента друзей Бабулечка65 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»