Золотые правила здоровья
12-01-2015 09:11
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
 [показать]Массаж стопы - от любых недугов!Какая зона стопы связана с каким органом. Массаж стоп поможет наладить работу органов и снять напряжение. 1. Подошву и тыльную сторону стопы растирать по направлению от пальцев к голеностопному суставу; продолжительность около 30 сек. 2. Пальцами обеих рук разминать и растирать основания пальцев ног с подошвенной стороны (30-60 сек.), затем - пятку (30-60 сек.) 3. Поглаживающим движением массировать стопу (от носка к голеностопному суставу), охватывая ее обеими руками со всех сторон (30 сек.) 4. Охватить ногу в области лодыжки 2-я руками и выполнять глубокое массирующее поглаживание от голеностопного до коленного сустава (10-15 раз), затем провести в том же направлении разминание (10-15 раз) и снова поглаживание (10-15 раз) 5. В заключение приемом поглаживания массировать, охватывая ногу обеими руками со всех сторон, от голеностопного сустава до коленного сустава (10 раз). Тот же комплекс самомассажа проделать на другой ноге. Прыжки на носках полезны для тренировки и поддержания амортизационных свойств стопы. Их можно разнообразить - для всех прыжков положение рук - на поясе. Полезны прыжки со скакалкой. Хорош бег в медленном или среднем темпе, особенно с постановкой ноги по-жестче на носок, чтобы она пружинила. |
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Золотые правила здоровья | Еленучка - Дневник Еленучка |
Лента друзей Еленучка
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»