Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Джиллиан Майклс: «Аппетитные ягодицы и бедра» («Killer Buns and Thighs»)

Вы приведете в порядок свои ягодицы и бёдра с помощью этой новой программы «Killer Buns and Thighs» («Убиийца жира на бедрах и ягодицах»), ведь в ее основе лежит 3 взрывные жиросжигающие тренировки. По уровню сложности тренировки варьируются от простых до самых сложных.

[640x507]

Начните прямо сегодня тренироваться по программе Джиллиан Майклс, чтобы уже завтра получить аппетитные ягодицы и бёдра!

Джиллиан Майклс - Аппетитные ягодицы и бедра (1 уровень)

Джиллиан Майклс - Аппетитные ягодицы и бедра (2 уровень)

Джиллиан Майклс - Аппетитные ягодицы и бедра (3 уровень)

 

Программа состоит из 3 интервальных тренировках (три уровня), сфокусированных на нижней части тела.
3 сегмента программы позволят вам, освоив первый уровень, перейти на второй, а затем - на третий.
В каждой тренировке - 8-10 упражнений, которые помогут вам полностью проработать целевые мышцы.
Потребуются гантели от 2.5 до 5 кг.

 

Смотрите также:

Протестируйте ваши ягодицы

Упражнения для ягодиц

Джиллиан Майклс: «Нет проблемным зонам» (« No More Trouble Zones»)