[показать]

[600x]

Чтобы быстро понизить давление, необходимо воздействовать на акупунктурные точки. Найдите точку,  которая расположена под мочкой уха. Проведите линию, которая бы спускалась от этой точки до середины ключицы (это будет практически вертикальная линия) Чтобы давление нормализовалось или

Зеленый чай. Свойство зеленого чая понижать давление основано на его способности предотвращать атеросклероз сосудов.  Здоровые сосуды - это хорошая проходимость крови, отсутствие холестериновых бляшек, а значит,  нормальное давление. Кроме зеленого чая, каркаде также понижает давление.

Ешьте грецкие орехи Они богаты омега-3 жирной кислотой АЛК (альфа-линоленовая кислота), которая помогает снизить артериальное давления. Вы можете получать АЛК из семян льна и тофу или льняного, орехового, соевого и канолового масла.

Ешьте картофель  Хотя бы немного. Картофель не только богат калием, но и содержит компонент, снижающий кровяное давление, под названием кокоамин. Если картофель слишком сильно повышает количество углеводов в вашем рационе, попробуйте заменить его томатами. Они также содержаткокоамин, но в более низкой концентрации.

Налегайте на шпинат Продукты, богатые фолиевой кислотой,такие как шпинат, связаны с низким риском развития артериальной гипертонии.Другими источниками фолиевой кислоты являются зеленые листовые овощи,  бобовые и спаржа.

Темный шоколад Позвольте себе небольшой кусочек темного шоколада в день. Различные исследования показывают, что он хорошо влияет на работу сердца и снижает кровяное давление. Не говоря уже о том, как он влияет на ваше настроение!

Стевия Используйте стевию как подсластитель. Одногодичное  исследование показало, что данный подсластитель может снижать кровяное давление. Стевия не содержит ни углеводов, ни калорий и не влияет на уровень сахара крови

Больше рыбы Рыба, обитающая в холодных водах, такая как лосось, тунец, сельдь, скумбрия и палтус, богата омега-3 кислотами , которые снижают артериальное давление. Если вы не любите рыбу, попробуйте яйца, обогащенные омега-3 кислотами, оливковое и льняное масло.

Не забывайте о молоке  Снижают кровяное давление продукты, богатые кальцием, такие как молоко и другие молочные продукты.Рекомендуемая дневная норма - два-три  стакана молока емкостью 250 мл. Другими хорошими источниками кальция являются йогурт, сыр, тофу, пекинская капуста, брокколи, шпинат и листовая капуста

Больше специй Использование специй не только усиливает вкус еды с низким содержанием соли. Известно, что фенхель, орегано, черный перец,базилик и эстрагон понижают кровяноедавление.

Яблоки. Чтобы стабилизировать давление, нужно съедать в течение дня 3-4 яблока на протяжении 10-15 дней. Также можно употреблять ягоды красной калины по  утрам, в среднем по 10 штук.

Зубчик чеснока каждый день Чеснок снижает кровяное давление с такой же эффективностью, что и широко используемые медикаменты. Достаточно потреблять около 3,6-5,4 мг аллицина, активного ингредиента чеснока, чтобы  увидеть результаты. В одном свежем зубчике содержится от 5 до 9 мг аллицина.

Закусывайте сельдереем Компонент, содержащийся в сельдерее,расслабляет гладкую мускулатуру кровеносных сосудов, снижая давление. Эквивалент четырех стеблей сельдерея в день может снизить кровяное давлениена 12 - 14 процентов