Прежде, чем начать грамотно тренироваться, необходимо знать основы. Маленький ребенок не пойдет в школу, если не умеет разговаривать. Взрослая девушка не построит красивого тела, если не знает основ фитнеса.

Давайте начнем с анатомии человека. В частности, с видов мышечных волокон.

Их всего два: белые (их еще называют "быстрые") и красные (второе название - "медленные"). Понимание выполняемых ими функций имеет важное значение в фитнесе.