Попа сегодня просто мега ныла! Видимо вчера хорошо ее загрузила! Поработала немного над спиной, в домашних условиях лепить ее сложнее... спортзал бы быстро облегчил эту задачу,но спортзал мне еще не скоро светит,так что выкручиваемся в домашних условиях.

ПОНЕДЕЛЬНИК:
1. разминка

2. разогрев: приседания 60 раз, прыжки на месте 160 раз, burpee 50 раз. После разогрева уже хотелось закончить тренировку

3. Основная:

- становая тяга 2х20

-мертвая тяга 2х20

-махи ноги стоя 2х20

-ягодичный мостик 2х20

-махи ногой лежа (нога согнута) 2х20

-выпады на месте 2х15

-выпады назад в движении 2х15

-перекрестные выпады 2х15

-приседания классические 2х15

-приседания с фитболом глубокие 2х15

-икры 2х30

4. Отжимания полные 2х10

ВТОРНИК: тренировку за вторник такая же как и в четверг) только не 2 подхода , а три) 

Скажу я вам не просто мне было. Завтра кардио, вот думаю как лучше его провести.

Как хочется наконец то находить силы просыпаться утром,выходить на пробежку, готовить завтрак пока все дети спят... Ух...мечты,мечты)))