Сегодя понедельник и так получилось что мне придется работать и в этот день. Планировалась большая тренировка, и она перенеслась на вечер,так что я без сил вообще. А еще работать,завра мои основные дети. Но не буду жаловаться. Сижу с огромной кружкой кофе, пытаюсь придти в себя. И пишу вам пост.
Активность:маленькая,так как работаттааа, а днем сдеать гимнастику поленилась.
Рацион:
Завтрак: йогурт 2,5%+ччай+зерновой хлеб с сыром(подплавила)
Перекусы: банан+кофе/чай+зефир
Обед: куриный суп-лапша, минимум жира,так как готовила и малышу.
Ужин: лапшевник (вермишель с молоком,навернули с карапузом,очень захотелось эту еду детства_)
Над чем поработаем: комплексная тренировка на все группы мышц и плюс тренируем наше личико.
Тренировка:
1.Комплексная тренировка. Для тех кто совсем совсем начинающий делать 3х10 раз, если совсем тяжело то 2х10. Выполняла 3х15 раз
еще два упражнения из этого комплекса сделать мне не хватило сил. Но обязательно пройду полную версию,а она предполагает делать 5Х15 раз.Уф))
2. Тренировка мышц пресса: по уже знакомой программе:
3.Гимнастика для любимого лица: