Великолепный день! и несмотря на то что на термометре есть минус, солнце спасает своими теплыми яркими лучами!!! Сегодня у меня выходной,поэтому хочу и позаниматься хорошо и погулять побольше. Одну прогулку с карапузом мы сделали, пока он спит. Но как проснется мы потопаем гулять дальше,наслаждаясь первыми весенними деньками.

 Рацион:

Завтрак: зерновой хлеб+сыр 2 кусочка+кусочек мяса+чай+зефир(диетеческая сладость,ммрррр как и мармелад и пастела,но не значит что можно кушать килограммами,скушали немного и хорошо)

Обед:рис отварной+тушеная курица в сметане и карри(импровизированный рецепт,которые добавился в личную кулинарную книгу)+кисель 150 гр.

Ужин:пока не ела но он будет таким, фасоль стручкова,брокколи на пару в итальянском остром соусе. Мега дегкий.

Перекус:кофе/кофе/кофе. И много воды сегодня. Когда много двигаюсь пью очень много.

Над чем рабоатем: вчера отлично поработали над прессом и растсяжкой. Сегодня мы задействуем наши ноги. Простите что тренировки пока на видео,но думаю это даже более удобный вариант.

Тренировка:

1.Начнем с упражнений для бедер. Открыла этого видео тренера достаточно давно,и после беременности практически по ее тренировкам восстанавливалась.

2.И не забудем про любимый пресс.

3. Я каждый раз прорабатываю и мышцы рук:

---попеременный подъем рук с гантелями 6 кг 2х20

---французский хват,упражнение на трицепс с гантелями 6 кг, 3х15