В выходные не делала постов о тренировках,так как в эти дни я редко тренируюсь,хочется провести время с семьей. Наши выходные прошли малоактивно,но зато тихо и уютно.

Вес:не взвешивалась

Активность в течении дня: средняя.Выбирала гулять 1 раз,в поисках ателье,у малыша сломалась молния на комбинезоне. 1,5 часа моталась по всем лестницам на районе,чуть с ума не сошла с этой коляской.

Раицон:
Завтрак: кофе+йогурт Активия 2,5%+творожный батончик 45 гр
Перекус:кофе+памело/вишня 200 грамм+компот/компот+3 печеньки(немного побаловала)
Ужин/обед: забыла пообедать... картофельное пюре со шпинатом+стручковая фасоль с горошком свежим+рыбкое филе трески+свежий салат из огурцов и помидоров+кусочек зернового хлеба(все по немного)

Над чем сегодня поработаем:
упражнения для лица+тренировка мышц рук,груди+пресс+упражнения на ноги

Тренировка:

1.Гимнастика для лица

2.Разминка: картинки под номерами 1-8,10,11,14,16,17 то количество раз которое указано на картинке.

[426x582]

3.Упражнения для рук:

---  [528x700]

Выполнила его 2х20

---

[528x700]

выполнила 2х15 с 5 кг гантелями

4.Упражнения на пресс:

видео комплекс уровень 1 - 8 минут, зажимала между ног на некоторых упражнения гантеля 3 кг,для увеличения нагрузки.

--- повороты корпуса в стороны 2х20 раз с 5 кг гантелями.

5.Упражнения для ног:

----видео комплекс для ягодиц уровень первый - 15 минут, хороший комплекс,часто делала его в спортзале с гантелями 5кг.

--- приседания "плие", с гантелями 6 кг 2х25

---махи ноги вперед и назад, на каждую ногу и на каждое направления маха 2х20 раз

---прыжки с разведением ног 2х30 раз

Уход:наутральная маски из морских водорослей+скраб медово-сахарный+масло на тело с массажером+маска на руки+скраб лицо+маска на веки.