Вес:взвесится забыла,потому что половину утра бегала за малышом чтобы собрать сдать анализы, поверьте это круче любой гимнастики.

Физическая активность в течении дня:
средняя. 1 прогулка с малышом на руках - 40 минут(12кг на руках,приседания,наклоны-гуляйте с малышами иногда на руках,полезно).
2 прогулка:с коляской 2 часа по ужасным тротуарам, так находилась,что сидела в кресле 1 час. Уборка,готовка,глажка...день домашних дел!И вот еще полночи работа! Так что переходит в высокую активность!

Рацион:
завтрак:150 мл какао, 2 ст.ложки творога.
Перекус:яблоко+кофе без сахара/чай с чабрецом+4 финика
Обед:купата с индейки на пару,помидор
Ужин:суп с клецками и цветной капустой+треска

Ужин-2:так как ужин первый был в 5 часов,а нагрузка сегоодня хорошая: 200 гр черной смородины+мандарин+1 ст

На что сегодня работаем: тренеруем мышцы рук! (бицепс и трицепс).

Тренировка: Завтра отдых,так как много работы!(((
1.Разминка:как и вчера

[426x582]

2. Упражнения для рук:

---каждое упражнение по 2х20 раз

.
 

---

---

--- отжимания на коленях,чисто женский вариант 2х10раз

3.Упражнения для пресса: выполняла по 2х20 раз

[500x668]

---повороты корпуса в стороны с гантелями 3 кг - 2х20 раз,отлично укрепляет корпус и развивает косые мышцы живота.

4.Упражнения для ног и ягодиц: как и вчера)

---приседания классические,глубокие - 2х20 раз

---приседания "плие" - 2х20 раз

---махи ногами: вперед,всторону,назад - 2х20 раз

---упраженение на икроножную мышцу - 2х20 раз: опираемся одной рукой об стену или стул, встаем на ночоек одной ноги,вторую подгибаем,или держим так чтобы она не дотрагивалась до пола. И поднимаемся на носочке,при этом не ставя ступню на пол.Упражнение делает красивый рельеф на эту мышцу.Проверено)

Сон: поспала 8 часов, и выспалась) Но утром хотелось повалятся...дела непозволили...

Состояние: весь день жутко спокойная, даже капризули сына не проломили мое спокойствие! И сонливость,очень хочу воскресенье и законные два дня выходных!!! Надеюсь муж даст мне выспать,так как неделя сложная....

А что касается дел насчет любимого тела,она в прекрасном расположении духа:))))

Уход: сегодня ничего, а вот завтра масочки)

Фото: так выглядит если не напрягать животик:) нарпягая кубики даже проглядываются)

[700x525]