http://7lostworlds.ru/blog/43082489872/Kak-nauchit...u&paid=1&pad=1

Лучше всего можно запомнить этот метод, если назвать его «4-7-8». Все что нужно сделать:


Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.

Задержать дыхание на 7 секунд.

После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.