Симптомы воспаления седалищного нерва
Острая боль и онемение , при этом появляются проблемы с полноценным движением, человек не может нормально выполнять обычные движения. Сложно ходить, стоять, сидеть.
Упражнения для снятия болевого симптома
Упражнение 1
Необходимо лечь на пол на спину, если есть возможность, подстелите небольшой коврик. Сложите ноги так как показано на картинке ниже и плавно тяните на себя. Как только появится ощущение напряжения, то зафиксируйте это положение на 30 секунд. Вернитесь в исходную позицию. Немного передохните и повторите ещё два раза.
Упражнение 2
Необходимо лечь также как описано в первом упражнении. Но теперь одну ногу зафиксируйте на полу, а вторую подтяните к себе (колено к груди). Второй рукой подтяните стопу к себе, как показано на картинке. Опять, как только почувствуете напряжение, зафиксируйте положение на 30 секунд, затем вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение 2 раза. Таз от пола не отрываем.
