Мне 85 лет. 3 года назад я стал замечать, что часто, после небольших и недолгих нагрузок появлялась сильная усталость. Всегда любил ходить пешком и, при наличии времени, обходился без городского транспорта. Теперь же, пройдя пару кварталов, начинал спотыкаться, пошатываться, тяжелели ноги, спина и я садился на лавочку отдохнуть.  Подымаясь выше третьего этажа, чувствовал одышку. К вечеру иногда немного отекали лодыжки, стопы. В холодную погоду, особенно при ветре, быстро появлялось головокружение, как будто кровь переставала поступать в нужном количестве в суженные холодом головные сосуды, при этом иногда сильно вело в сторону.

Я понимаю, что эти симптомы появились из-за ухудшения работы сердца и кровеносной системы. Понимаю и то, что главной причиной этих симптомов, конечно, является мой возраст. Хотя на фоне приведённой в литературе критической отметке в 65 лет жаловаться мне не на что.

Эта отметка приведена для заболевания сердечной недостаточностью, как предел, за которым оно проявляется у большинства людей, особенно у мужчин.     

Времени у меня сейчас много, поэтому я зашел в Интернет и прочёл о болезни доступные для моего понимания материалы. Понял, что болезнь эта многовариантна, многопричинна, а страдания человеку доставляет всегда одним путем – ограничением доставки ко всем органам нужного количества крови.

И что зависит это не только от зашлакованных сосудов, но и от деформации сердца, ослабления его мышц, нарушения ритма сокращений.

Когда смотрел анимированную схему сердца, на которой было видно, как работают, прокачивая кровь, желудочки и клапана, мне пришло в голову, что при возникновении боли, которая будет сигналом о нехватке свежей крови, я смогу помочь своему насосу жизни несложным механическим приёмом.

Поскольку желудочки находятся в нижней части сердца относительно его положения за грудиной, то, по аналогии с приёмами искусственного дыхания, я решил иногда помогать ему, подталкивая желудочки вверх сокращением брюшинных мышц.

Здесь я должен сказать, что сейчас я скорее худой, чем полный или толстый: при росте 166 см вес около 65 кг. Всю жизнь и до сих пор делаю зарядку, причём комплекс упражнений сочинил и всё время правлю и совершенствую сам. (Начинал с гимнастики Мюллера). Поэтому умею управлять брюшным прессом и, при необходимости, помогать кишечнику.  Теперь решил помочь сердцу. И что-то у меня получилось.

Боли в сердце стали появляться у меня, кроме других случаев, в конце зарядки. С этого момента я делаю несколько медленных глубоких вдохов с задержкой на вдохе,  несколько быстрее выдыхая, а после 4-5-го вдоха-выдоха сгибаюсь вперёд градусов на 50-60, одновременно резко сокращая брюшину и подталкивая ею сердце снизу, в надежде, что помогаю ему вытолкнуть кровь в большем объёме.  

Не знаю, что происходит на самом деле в организме, но после 4-5-ти этих приёмов боль исчезает. Понимаю, что толчки я произвожу совсем не в такт сердечным сокращениям, могу и помешать чему-то, но, тем не менее, эффект обезболивания каждый раз получаю. Кроме того, боли в сердце стали очень редки, то есть, можно говорить о каком-то восстановлении циркуляции крови. Хотя на холодной улице по-прежнему пошатывает.

Рекомендовать применение приёма могу только людям со схожими симптомами и для какой-то начальной стадии сердечной недостаточности. С врачами не консультировался. Лекарств не принимаю, кроме, иногда, валидола.