• Авторизация
Дневник ekaterina21 Лента друзей - Дневник - Полная версия


С чего начинается идеальное тело? 10-10-2014 01:12 к комментариям - к полной версии - понравилось!


[показать]
***С чего начинается идеальное тело?***

Худеть – это не надрываться в спортивном зале, изводя себя скудной пищей и отсутствием сладенького, как думают многие. Худеть – это на самом деле первый и главный мотив, на пути к здоровому образу жизни.

[681x448]

Начинать худеть следует тоже по здоровому:

Психологические установки

Отбросьте весь негатив, поверьте, в похудении нет ничего сложного и неприятного. Наоборот, впереди вас ждет увлекательный и поразительный мир своего тела. К своему телу следует относиться как к любимому человеку. И, как в любви, искоренять недостатки – дряблые мышцы (невнимание к любимому), жировые отложения (проблемы, задвинутые на задний план и не решенные вовремя), утомляемость (ссоры, раздражение, ревность).
Питание

Питание – на это следует обратить внимание еще до начала тренировок.
Наш организм не терпит стрессов. И на любую «голодную диету» он будет реагировать как на источник опасности. И даже если такие диеты дают положительный результат в самом начале, то на 2-3 неделю, они дают обратный результат – организм делает «запасы на черный день», из того малого, что позволено диетой. Выход — есть регулярно, но помалу. Количество приемов пищи в день должно быть 5-6 . Разделите ваш обычный дневной объем пищи на 5-6 раз. Следующий этап — разделение потребления белков, жиров и углеводов. Примерно через неделю или 10 дней, приучайтесь есть продукты, богатые углеводами и жирами утром и в первой половине дня, а белковые продукты – во второй и вечером. В принципе, такого режима питания достаточно для эффективного похудения. Но если хочется большего, то на 3-4 неделе можно переходить на низкоуглеводную диету, или, модное ныне, углеводное чередование.

Тренировки – залог красивого и здорового тела

Не следует бежать со всех ног, осваивать сложные тренажеры и скакать до изнеможения в зале аэробики. Это не даст ни результатов, ни удовлетворения. Скорее всего, вы забросите тренировки через 3-4 занятия.
Начинать тренироваться лучше всего дома. Начните делать зарядку по утрам – сделайте разминку, покачайте пресс, поработайте с растяжкой. Выбирайте нагрузку по себе, уделяйте больше внимания проблемным зонам. На это достаточно 20-30 минут в день. Когда будете легко справляться с зарядкой — пора в спортзал!
Здоровый режим питания и тренировки – вот залог красивого и здорового тела.

А, как известно, в здоровом теле – здоровый дух!

Источник: http://f-journal.ru/s-chego-nachinaetsya-idealnoe-telo/

[показать] ekaterina21
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник С чего начинается идеальное тело? | ekaterina21 - Дневник ekaterina21 | Лента друзей ekaterina21 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»