• Авторизация
Дневник ekaterina21 Лента друзей - Дневник - Полная версия


Делаем талию 29-08-2014 18:24 к комментариям - к полной версии - понравилось!


[показать]
Здесь нашла упражнения, которые помогут обрести подтянутую талию.

Упражнение 1.

● Выпрямитесь. Ноги поставьте на ширине плеч. Заведите за голову руки, предварительно их согнув. Втяните живот.
● Попробуйте подтянуть правое колено к левому локтю. Это лучше всего делать путем скручивания. Замрите на мгновение в достигнутой позе, затем примите исходное положение. Ну, а теперь подтяните левое колено к правому локтю.

Упражнение 2.

● Лежим на спине, выпрямив ноги. Руки согните в локтях, сами локти отведите в стороны, ладонями упритесь в пол.
● Подтяните правую ногу, согнув ее в колене. Поверните посильнее бедро, чтобы нога перенеслась в левую сторону. Теперь коснитесь коленом пола.

Упражнение 3.

● Встаньте рядом со стулом, на расстоянии шага. Повернитесь к стулу левым боком. Стопу прямой левой ноги положите на стул. Очень важно не сгибать при этом колено.
● Наклонившись, дотянитесь пальцами до правой (опорной) ноги. Выпрямитесь. С наклоном влево дотянитесь пальцами до левой стопы, лежащей на стуле, не сгибая ее. Выпрямитесь. Смените опорную ногу.

Каждое упражнение нужно делать 10-15 раз по два раза в день.

Дерзайте, у вас все получится!





[показать] ekaterina21



вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (6):
Sonya-mur 03-09-2014-00:53 удалить
Большое спасибо, классные упражнения
Обратиться - Ответить - К полной версии
ekaterina21 03-09-2014-08:55 удалить
Ответ на комментарий Sonya-mur # Софийка, на радость! Мне очень нравится то, что ты всегда следишь за собой.
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (6): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Делаем талию | ekaterina21 - Дневник ekaterina21 | Лента друзей ekaterina21 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»