• Авторизация
Дневник ekaterina21 Лента друзей - Дневник - Полная версия


7 СОВЕТОВ ДЛЯ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК 22-07-2014 10:46 к комментариям - к полной версии - понравилось!


[показать]
*** 7 СОВЕТОВ ДЛЯ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК ***

Безусловно, ты можешь тренироваться дома, но как сделать так, чтобы занятия принесли желаемый результат? Сосредоточься на следующих правилах и у тебя все получится!
[653x445]

Завтракай раньше. Занятия на пустой или полный желудок испортят тренировку еще в самом начале. Чтобы этого не произошло, незадолго до тренировки выбирай еду с содержанием белков и простых углеводов.
Составь план. Заранее определись с упражнениями, которые ты будешь выполнять. Подготовь нужные сайты, фотографии или видеоуроки. А чтобы уж точно не тратить драгоценное время, заранее подбери нужную одежду и составь фитнес-плейлист.
Сделай занятия обязательными. Не делай исключений из правила! Выдели полчаса для тренировки в выходные, праздничные дни, в отпуске и даже в командировке. Со временем близкие (как и ты сама) привыкнут к твоему режиму и не станут уговаривать тебя прогулять тренировку ради похода в кино или на вечеринку.
Не торопись. Раз уж ты выбрала домашние тренировки, выполняй каждое упражнение тщательно и ленись лишний раз их повторять.
Комбинируй нагрузку. Тренируй разные виды мышц, выполняя комплекс силовых, кардиотренировок и упражнений на растяжку. Для разнообразия также можешь чередовать разные упражнения на протяжении недели.
Выполняй выпады и плие. Эти упражнения отлично тренируют бедра и помогают сжечь калории. Для лучшего результата бери в руки гантели.
Веди дневник. Упоминай в нем не только промахи, но и их причину. Например, ты не выполнила последний подход. Почему? Если было тяжело или неинтересно, поменяй это упражнение на другое.
Всем крепкого здоровья и прекрасного настроения!

Источник: http://fashionlab.pro/category/%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82-%D0%B8-%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5/

[показать] ekaterina21
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (13):
ВАСИЛИСАтв 22-07-2014-18:55 удалить
Выпады и плие...
Выпады-это выпад вперёд, а плие-как это и что это??
Обратиться - Ответить - К полной версии
ekaterina21 23-07-2014-20:23 удалить
Ответ на комментарий ВАСИЛИСАтв # Танечка, привет, дорогая!
Чуть не пропустила твой комент.
Плие - это приседания. Это наилучшие упражнения с целью подтягивания мускулов наших ягодиц.
Обратиться - Ответить - К полной версии
ВАСИЛИСАтв 23-07-2014-20:33 удалить
Ответ на комментарий ekaterina21 # Когда ты написала, что у тебя приступы, я испугалась, что это от тех упражнений (где валик под спинку)...Ведь часто бывает, начинаешь какие-нибудь техники и самочувствие ухудшается...
Ну я струсила и бросила их делать...И всё стеснялась у тебя спросить, твои проблемы не из-за этого ??
Обратиться - Ответить - К полной версии
ekaterina21 23-07-2014-21:59 удалить
Ответ на комментарий ВАСИЛИСАтв # Танечка, приступы меня начали долбать с середины мая. Я почему-то не соотнесла с выполнениям этих упражнений. Надо посмотреть, когда мы начали этим заниматься и сравнить. Я ведь уже начала даже записывать приступы. И когда они стали повторяться по несколько раз на недели, и мой муж не высыпался из-за меня (а ему ведь на работу надо было ходить), я пошла сдаваться врачам.
Обратиться - Ответить - К полной версии
ekaterina21 23-07-2014-22:01 удалить
Ответ на комментарий ВАСИЛИСАтв # А когда врач узнал, что я ещё ходила на тренировку йогой, он сказал, что я могла бы очень подвести тренера, если бы камень закрыл проток на тренировке. Я ему рассказала, что вот после тренировке я всегда очень хорошо себя чувствовала. Тогда врач сказал, что у нас очень квалифицированный тренер. И это так. Она всегда перед тренировкой спрашивает, как мы себя чувствуем, и у кого какие проблемы. Один раз у нас троих перед тренировкой было повышенное давление. Она это учла, сказала: Сегодня все ложитесь на коврик. Мы будем тренироваться лежа. И что ты думаешь? После тренировки мы себя чувствовали так, как будто мы выпили лекарство, давление стало у всех в норме. Правда, Ирина (тренер) иногда ворчит: – У нас нет никакого продвижения вперед. Как будто у нас не йога, а группа здоровья. Вот так на самом деле у нас обстроят дела, так как группа подобралась возрастная.
Обратиться - Ответить - К полной версии
ВАСИЛИСАтв 23-07-2014-23:35 удалить
Ответ на комментарий ekaterina21 # Когда попадаются такие понимающие люди (будь то тренер или врач), я считаю это счастье..Такое маленькое, как цветное стёклышко в калейдоскопе. И потом из этих крошечных частей образуется наше житейское ВСЁ. И мы понимаем, как красивы люди (согласись, Катюша, многие), потому что они умеют слушать и не отмахиваться от других людей.
Так мне понравились слова о тренере...Вот так сумбурно я высказалась.
Обратиться - Ответить - К полной версии
ekaterina21 23-07-2014-23:42 удалить
Ответ на комментарий ВАСИЛИСАтв # Танечка, ты тоже моё цветное стёклышко! [показать]
Обратиться - Ответить - К полной версии
ekaterina21 23-07-2014-23:43 удалить
Ответ на комментарий ВАСИЛИСАтв # Танюш, это же мы у тебя переписывались об упражнениях с полотенцем? Посмотри, пожалуйста, в каких это было числах. Самой стало интересно.
Обратиться - Ответить - К полной версии
ВАСИЛИСАтв 23-07-2014-23:48 удалить
Вот здесь ты начала, я начала позже...мы где-то ещё переписывались...Там ты рассказывала про успехи свои.
http://www.liveinternet.ru/users/4695395/post327159207
Обратиться - Ответить - К полной версии
ekaterina21 23-07-2014-23:54 удалить
Ответ на комментарий ВАСИЛИСАтв # О, я ещё и Оксисайзом занималась… Так что может время пришло, может я слишком занималась подвижной деятельностью. Теперь сказать трудно.
Обратиться - Ответить - К полной версии
ВАСИЛИСАтв 23-07-2014-23:59 удалить
Ответ на комментарий ekaterina21 # А мы скажем так: всё плохое прошло, впереди только хорошее...УРА !!
Обратиться - Ответить - К полной версии
ekaterina21 24-07-2014-00:26 удалить
Ответ на комментарий ВАСИЛИСАтв # Как хорошо сказала, Танюш! Да, именно так оно и есть!!!!!
Обратиться - Ответить - К полной версии
ekaterina21 24-07-2014-00:28 удалить
Ответ на комментарий ВАСИЛИСАтв # Сладких тебе снов, дорогая! [показать]
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (13): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник 7 СОВЕТОВ ДЛЯ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК | ekaterina21 - Дневник ekaterina21 | Лента друзей ekaterina21 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»