• Авторизация
Дневник ekaterina21 Лента друзей - Дневник - Полная версия


Приветствие солнцу 16-06-2014 11:58 к комментариям - к полной версии - понравилось!


[показать]


[651x420]

Су́рья-на́маскара «приветствие Солнцу» - определённая последовательность асан. К физической части практики относится последовательное выполнение 12 связанных между собой асан.
К физической части практики относится последовательное выполнение 12 связанных между собой асан. Каждая асана сопровождается или выдохом, или вдохом (только на 6-ой асане дыхание задерживается). Полный комплекс Сурья-намаскара насчитывает 24 асаны, то есть по 12 асан в каждой половине, которые различаются лишь положением первой выдвигаемой ноги.
Количество циклов Сурья Намаскар зависит от Вашего желания и Вашей физической формы. Здоровый человек может делать не менее 12-и кругов за один раз. Начинать лучше с 2-3 циклов добавляя по одному циклу каждые два дня, таким образом, тело привыкнет к нагрузке.
Сурья намаскар не рекомендуется людям с повышенным кровяным давлением, с коронарной и артериальной недостаточностью, параличом, грыжей, туберкулезом, серьезными проблемами позвоночника и беременным женщинам.

Комплекс Сурья Намаскар (простой вариант)





Сурья Намаскар – отличная утренняя гимнастика, придающая нам здоровья, бодрость и уравновешенность. Следует выучить осанны, учесть противопоказания, взять желание к оздоровлению, постелить коврик и заниматься под приятную музыку или пение мантр. Начинать нужно с малого и постепенным продвижением вперед. После завершения выполнения комплекса нужно расслабиться в шавасане на несколько минут.
Всего вам светлого и доброго!


[показать] ekaterina21
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Приветствие солнцу | ekaterina21 - Дневник ekaterina21 | Лента друзей ekaterina21 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»