***Оксисайз марафон: 7-ой день***

УПРАЖНЕНИЯ
Комплекс выполняется тот же что в пятый и шестой день марафона. Помню о 30 циклах дыхания. Уже могу с лёгкостью сочетать оксисайзское дыхание и выполнение упражнений.

ПИТАНИЕ [651x645] Снижаем калорийность рациона. «После того как вчера мы повысили калорийность суточного рациона, сегодня маятник должен качнуться в другую сторону, — говорит Марина Аплетаева. — Снизим калорийность до 1200-1300 калорий в день. Если вы ориентируетесь на пищевую пирамиду, сегодня уберите из меню пару порций зерновых или по одной зерна и белка».

УХОД ЗА ТЕЛОМЗакрепляем результат.
Утро:
- разогревающий крем;
- контрастный душ.
Вечер:
- обертывание;
- массаж — 20 минут;
- увлажняющий крем.

А вот ученые доказали, что для поддержания здорового веса, следует хорошо высыпаться. Недостаточный отдых может привести к увеличению гормонального уровня кортизола, который повышает уровень сахара в крови и провоцирует желание съесть что-нибудь сладкое. Так что, стараюсь брать себя за шиворот и отводить в постель. [376x359]
Пока всё. Всем удачи, красоты и здорового сна!
[показать] ekaterina21