Оксисайз марафон: 4-ой день
УПРАЖНЕНИЯСегодня повторила комплекс упражнений, которые выполняла вчера. Заострила внимание на то, что бы получилось 30 циклов дыхания. Уже сегодня значительно лучше совмещала дыхание с упражнением. Мышцы не болят, но при выполнении я специально направляла своё внимание на те мышцы, ради которых делаю это упражнение. Тогда упражнение выполняется более эффективно. При выполнении упражнения передо мной 4 предмета, и каждый выдох я фиксирую на очередном предмете, что бы ни сбиться со счета.

ПИТАНИЕА сегодня нам советуют включит в рацион продукты с отрицательной калорийностью.
«Продукты с так называемой отрицательной калорийностью дают нам меньше энергии, чем тратится на их переваривание, — поясняет Марина Аплетаева. — Прежде всего, это овощи. И овощи зеленого цвета — стручковая фасоль, брокколи, шпинат, листовые салаты, стручковый горошек. Оранжевые, желтые, красные, как правило, содержат сахара, а в зеленых их значительно меньше и при этом достаточное количество нерастворимой клетчатки. За счет нее, кстати, они и насыщают хорошо».
Зеленые овощи также богаты микроэлементами. Они хорошо перевариваются, без брожения и тяжести в животе, поэтому их можно есть и в ужин. И без проблем сочетать, как с белками, так и с углеводами. «Кстати, добавив ту же фасоль к спагетти, вы и часть их калорий отберете, — говорит Марина Аплетаева. — Только старайтесь варить их, как и макароны, альденте, оставлять с прихрустом, так они лучше стимулируют пищеварение».
[700x144]
А я начала съедать по кусочку грейпфрута перед каждым приёмом пищи, что бы это ни было. Даже, если собираюсь съесть маленькую конфетку! Грейпфрут - один из самых эффективных сжигателей жира. Только сразу предупреждаю, что людям с повышенной кислотностью желудочного сока этого делать нельзя. Вот я прислушиваюсь к своему желудку. Иногда могу съесть половину грейпфрута, особенно, если он попался вкусным. А иногда съем кусочек, и всё… больше ну никак не лезет. Ну, и зачем фанатеть?!
[651x645]
УХОД ЗА ТЕЛОМВ четвертый день оксисайз-марафона врач-косметолог Жанна Миронова отправляет нас в баню! «Важный момент в процессе похудения — выведение токсинов из организма, — говорит эксперт. — Поэтому к занятиям оксисайзом и правильному рациону питания добавьте очищение организма с помощью парной. Высокая температура ускоряет обмен веществ и выводит из тела все лишнее. Кроме того, отлично влияет на кожу. После распаривания она становится более эластичной, а значит, легче “утягивается”». Но будьте осторожны! Ходите в баню не чаще раза в неделю и не соединяйте ее с серьезными процедурами, вроде гидромассажа.
В баню я не ходила, зато сделала себе замечательную ванну. В воду я добавила 1 литр жирного молока, 1 столовую ложку мёда и несколько капель эфирного масла лаванды. Мылом, шампунем не мылась. Полежала всего 10 минут. Отдохнула, м-м-м!!! и кожа стала бархатистой и нежной. Класс! [331x228]
А ещё я уделила внимание своим ручкам и ноготкам. Для укрепления ногтей сделала маску: 1 ч. ложку красного перца смешала с обычным кремом для рук, нанесла на ногти и подержала 20 минут, а после смыла теплой водой.
Затем смешала 1 ст. ложку соли с 1 ч. ложкой подсолнечного масла, помассировала кожу рук в течение 5 минут и смыла. Всыпала в мисочку 2 ст. ложки крахмала, развела стаканом воды и подержала там руки минут 10. При помощи лопатки сдвинула кутикулу и пилочкой подровняла ноготки и немного отшлифовала кожу вокруг ноготков. И в конце процедуры смазала руки массирующими движениями питательным кремом. Теперь осталось нанести на ногти лак! [328x209]
Вот и пролетел ещё один день марафона. Всем здоровья и красоты!
[300x201]
[показать] ekaterina21