***Оксисайз марафон: 3-ой день***
УПРАЖНЕНИЯСегодня добавим еще пять новых упражнений. В каждом упражнении нужно выполнять по одному дыхательному циклу. Если упражнение нужно сделать в обе стороны, циклов соответственно будет два. А если повторить весь комплекс 3 раза, то у нас получится 30 дыхательных циклов.
Итак, сначала сделаем первые три упражнения, затем ещё пять новых. [647x341] [647x341] [647x341] [647x341]
[647x341]

ПИТАНИЕСегодня я начала контрольно пить воду. Вода участвует в обменных процессах и помогает заглушить ложное чувство голода. Знаю об этом, но забываю пить воду. Марина Аплетаева, врач-диетолог советует большую часть ее лучше выпить в первой половине суток, чтобы избежать задержки жидкости и отеков. Еще одна хитрость: прихлебывать воду понемножку в течение дня. По паре глотков каждые 20-30 минут. Это не обременительно, даже если не хочется пить. При этом температура воды, как правило, градусов 20°С. То есть организму придется нагревать ее до температуры тела. И пусть и небольшое количество калорий, но все-таки на это потратить.
[331x228]Приготовила себе литровую банку воды, но за день её выпила не всю. Просто не лезет. Но буду себя приучать пить простую воду.

Вчера был белковый завтрак, а сегодня углеводный завтрак. [651x645]
УХОД ЗА ТЕЛОМК ежедневному применению жиросжигающего и увлажняющего кремов, контрастному душу и легкому пилингу на третий день оксисайз-марафона нужно добавить массаж.
Косметологи считают его самой доступной и вместе с тем весьма действенной процедурой, помогающей поддержать кожу в хорошем состоянии. Он не позволяет ей стать дряблой, поскольку улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ. «Конечно, массаж лучше делать у профессионалов, — говорит Жанна Миронова, врач-косметолог. — Они точно проработают все проблемные зоны с нужной силой и интенсивностью». Но и самомассаж с использованием техник поглаживания, растирания, разминания и поколачивания тоже даст эффект.
Для удобства подключила к этому процессу своего мужа. Не знаю, правильно ли он его делал, скорее всего, гладил, чем мял, и всё же минут 15 он уделил мне внимание. На всякий случай нужно самой овладеть техникой самомассажа. Ещё хочу научиться делать баночный массаж и медовый. [331x228]
Сегодня уделила внимание своим волосам. Зимой я делала сеанс масок, нужно сделать и сейчас. У меня много хороших проверенных мною рецептов. Покопалась и нашла рецепт маски от выпадения волос. То, что надо!
Взяла 2 столовые ложки сухой горчицы, 1 желток, 2 столовые ложки репейного масла (у меня репейное масло с перцем), добавила немного воды до консистенции густой сметаны, что бы удобно было намазывать на волосы.
Маску держала 40 минут. Она начала жечь голову и я смыла её, тщательно смывая от маски. И еще намазала на 5 минуточек бальзамом магазинным, а то чёй-то печёт. Но это и хорошо, надо расшевелить свои волосяные луковицы, что бы волосы укреплялись и росли. [339x335]
Так прошёл третий день моего марафона. Всем здоровья, красоты и терпения! Всех люблю! Пока, пока. До завтра!
[показать] ekaterina21