Я люблю кундалини-йогу. Это такое разнообразие действенных практик, можно всегда выбрать что-то конкретное для решения проблемы. Во время перерыва из-за открытия портала для нового жителя)) ничем почти не занималась, уставала сильно, волнений было много и проблем, хотя на самом деле надо было что-то практиковать, просто интерес к практике закрылся этой суетой. Вчера ходила на занятие, снова пробудился живой интерес. Вообще занимаюсь дома обычно, но иногда бывает потребность в группе. Вот одна из медитативных практик с хорошего сайта http://www.k-yoga.ru/
Медитация Ардас Бхаи
Это – мантра-молитва. Отклик на ваши нужды гарантирован милостью Гуру Рам Даса – Короля Йогинов и Гуру Амар Даса – надежды тех, кто потерял надежду. Вы станете благословленным в прошлом, настоящем и будущем. Эта мантра совершает чудеса. Она воплощает в жизнь желания вашей Души, вашей сути, а не Эго.
Йоги Бхаджан говорил, что когда вы поете эту мантру, ум, тело и Душа объединяются. Вам даже не надо четко формулировать свое желание, все равно оно будет удовлетворено. Это - сила молитвы, которая всегда доходит до Небес.
Также эту мантру рекомендуется использовать, когда человек проходит кризис идентификации, когда старые модели поведения и восприятия окружающей действительности уже не работают, а новые смыслы еще не найдены. В этот период мы не имеем понятия, что делать и как действовать. В Кундалини йоге этот период называется Шакти Пад.
Поза: простая поза, прямая спина, глаза закрыты на 9/10 и взгляд направлен на кончик носа. Руки в замке Венеры, который расположен напротив сердечного центра. Немного напрягите переплетенные пальцы.
Пойте под запись от всего сердца, зная, что вас обязательно услышат и непременно ответят.
Ардас Бхаи, Амар Дас Гуру,
Амар Дас Гуру, Ардас Бхаи
Рам Дас Гуру, Рам Дас Гуру,
Рам Дас Гуру, Сачи Саии
В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, выдох. И побудьте некоторое время в этом глубоком состоянии, не нужно сразу вставать.
Время: не указано. Обычно мы медитируем 7, 11, 15, 22 или 31 минуту.
  |