• Авторизация
Дневник Deribas13 Лента друзей - Дневник - Полная версия


7 СОВЕТОВ ОТ НИКОЛАЯ АМОСОВА 19-11-2017 21:30 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Жанна_николаевна Оригинальное сообщение

7 СОВЕТОВ ОТ НИКОЛАЯ АМОСОВА

 
7 СОВЕТОВ ОТ НИКОЛАЯ АМОСОВА

Николай Михайлович Амосов

Родился 6 декабря 1913, д. Ольхово, Вологодская область.

Советский и украинский торакальный хирург, учёный-медик, литератор.

1. Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым.

Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше — чтобы жить надежно — полагайтесь на себя.
Я никак не преуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь.
Но также знаю толк в здоровье — теоретически и практически.
По этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу эксперимент на себе — физкультура с гантелями и бег.

2. Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому.

Потому что здоровье — это «резервные мощности» органов, всей нашей физиологии.
Они необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели — в покое и при нагрузках — физических и психических, а также чтобы не заболеть, а заболев, по возможности — не умереть.
К примеру, чтобы кровяное давление и пульс не повышались больше, чем в полтора раза при упражнениях или беге, а неизбежная одышка быстро успокаивалась.
Чтобы не бояться сквозняка, а простуды быстро проходили без лекарств, сами собой.
И вообще, чтобы хорошо работалось, спалось, «елось и пилось».
Так вот — эти «мощности» лекарствами не добываются.
Только тренировкой, упражнениями, нагрузками.
И — работой, терпением к холоду, жаре, голоду, утомлению.

3. Что такое болезни, чувствует каждый: досадное расстройство различных функций, мешающее ощущать счастье и даже жить.

Причины тоже известны: внешние «вредности» (инфекция, экология, общественные потрясения), собственное неразумное поведение.
Иногда — врожденные дефекты.
Утверждаю: природа человека прочна.
По крайней мере, у большинства людей.
Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего — от неразумности образа жизни: снижение резервов в результате детренированности.
Внешние условия, бедность, стрессы — на втором месте.

4. Тренировка резервов должна быть разумной.

Это значит постепенная, но упорная.
Если сказать о сути тренировки — то это режим ограничений и нагрузок (РОН).
Это мой конек.
Впрочем, ничего оригинального я не придумал.

Три главных пункта:

Первый — еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес не поднимался выше цифры (рост минус 100) килограмм.

Второй — физкультура.
Тут дело посложнее.
Она всем нужна, а детям и старикам — особенно.
Поскольку теперь на работе почти никто физически не напрягается, то, по идее, для приличного здоровья нужно бы заниматься по часу в день каждому.
Но нет для этого характера у нормального человека.
Поэтому — хотя бы 20 — 30 минут гимнастики, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2 — 5 кг.
Советую упражняться перед телевизором, когда «Новости» показывают, чтобы время экономить.
В качестве добавления к физкультуре желательно выделять участок для ходьбы, по пути на работу и обратно, по одному километру.
Полезно, и нервы сохраняет, учитывая плохой транспорт.
О беге трусцой я уже не говорю — нереально.
Но — полезно.

Третий пункт, пожалуй, самый трудный: управление психикой.
«Учитесь властвовать собой».
Но ох как это трудно!
Рецептов много, вплоть до медитации, описывать не буду.
Сам пользуюсь простым приемом: когда большой накал и выделилось много адреналина, фиксирую внимание на ритмичном редком дыхании и пытаюсь расслабить мышцы.
Самое бы хорошее в такие моменты — сделать энергичную гимнастику, но ведь обстановка обычно не позволяет. Но все равно, как только позволит — работайте.
Избыток адреналина сжигается при физкультуре, и таким путем сосуды и органы спасаются от спазмов.
У животных стрессы разрешаются бегством или дракой, а человеку это не позволено.

5. Интересный вопрос: почему люди так часто болеют?

Думаю, что 90% людей, если бы они соблюдали правильный образ жизни, были бы здоровыми.
Но, к сожалению, режим требует напряжения воли.
А силы воли у человека мало...
Современное официальное лечение осуществляется методом «Подбора-Перебора» гипотензивных средств, которых не один десяток, и которые затем надо принимать всю (!) жизнь.

6. И ещё: в мире много, очень много плохих врачей.

Не могу огульно заявить: «все врачи плохие».
Много хороших, но и плохих — тоже.
Доказательства?
Спросите, что они читают и что умеют.
Читают — из практиков — единицы.
Умеют — более или менее — врачи хирургического профиля.
Потому что им без рукоделья просто нельзя врачевать.
Терапевты искренне считают, что им ничего не нужно уметь — ни анализ сделать, ни на рентгене посмотреть, ни плевру пункутировать.
Есть, мол, для этого узкие специалисты.
А мы, мол, общие врачи.
Вот так.
И под конец.
Есть много заблуждений в медицинской науке.
Часто это зависит от неправильной оценки статистических данных.
Например, на ваш взгляд, в чем причина «разрастания», «увеличения» рака?
В мире нет никакого особенного увеличения количества раковых больных (кроме рака легких).
Более того, случаи заболевания раком желудка даже уменьшились.
Как занимал рак второе или третье место в причинах смертности — так и занимает.
Но мало кто учитывает, что продолжительность жизни за последние полвека возросла, а раком чаще всего болеют люди старшего возраста.
В организме есть мощные защитные силы — иммунная система, механизмы компенсации.
Они сработают, нужно дать немного времени.
Имейте в виду, что большинство легких болезней проходят сами, докторские снадобья только сопутствуют естественному выздоровлению.
Вам говорят: «Вылечили!», а вы и верите: «Хороший доктор!».

7. Если уж посчастливилось попасть к хорошему доктору, берегите его, зря не беспокойте.

Помните, что врач — это больше, чем просто специалист.
Это не сантехник.
Указания доктора выполняйте... в меру вашего разумения.
И не требуйте от него лишних лекарств, о которых от соседок узнали.
Если ты молод — до 60! — и симптомов от органов нет, то не следует при малейшем недомогании бежать в поликлинику.
Как уже говорил, наши врачи не доверяют природе, нацелены на лекарства и покой.
Бойтесь попасть к ним в плен!
Найдут болезни и убедят: «Отдыхать и лечиться!»

И в заключение: Чтобы быть здоровым, нужна сила характера. Как человеку найти оптимум в треугольнике между болезнями, врачами и упражнениями?

Мой совет: выбирать последнее.

По крайней мере, стараться. Поверьте — окупится!
 
 
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник 7 СОВЕТОВ ОТ НИКОЛАЯ АМОСОВА | Deribas13 - Дневник Deribas13 | Лента друзей Deribas13 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»