✒ …эмоциональная гибкость, это способность переживать весь спектр эмоций и переживаний, включая самые сложные, это важнее для наших отношений, чем любой другой аспект жизни, поскольку мы часто проявляем эмоциональную негибкость в отношениях…

когда мы проявляем эмоциональную негибкость?

эмоциональная негибкость проявляется, когда наши мысли, эмоции и истории начинают доминировать в нашем поведении с партнёром, что, в свою очередь, влияет на наши действия и в конечном итоге отдаляет нас от отношений…

у нас каждый день возникают тысячи мыслей, и многие из них касаются наших отношений…мы испытываем гнев, тревогу и беспокойство, которые выходят на поверхность, и часто рассказываем себе истории…очень важно осознать, что эти мысли, эмоции и истории нормальны….у всех нас бывают сложные мысли…у всех нас бывают сложные эмоции…и все мы приходим в этот мир со своими историями…так мы начинаем осмысливать жизнь…и это помогает нам понять, что важно, а что нет, потому что мы не можем уделять внимание всему…мы часто привязываемся к своим историям…влияет ли это на наше поведение?…
истории действительно важны для нашего здоровья и функционирования, но они могут начать занимать всё больше места в нашей жизни и доминировать в наших действиях, не принося нам никакой пользы…

в итоге получается такое слияние, когда ваши мысли, эмоции и истории фактически направляют ваши действия…поэтому вам нужно спросить себя: ,,кто главный?’’… ваши эмоции или человек, испытывающий все эти эмоции?…кто главный в истории?…история или человек, у которого так много историй?…

когда мы зацикливаемся, наши мысли, эмоции и истории берут верх и отталкивают нас от поведения и действий, которые соответствуют нашим ценностям…дело не в том, чтобы обрывать свою историю или говорить себе: ,,я не должен испытывать эту эмоцию’’... скорее, речь идёт о признании того, что мы можем быть сострадательны к себе и понять функцию своих эмоций, историй и мыслей, как они проявляются, защищая нас…важно проявлять сострадание, потому что будут моменты, когда мы будем действовать не в соответствии со своими ценностями…🌿