[425x282]

К сожалению наша жизнь бывает не всегда благосклонна к нам , нет, нет да и выкинет какой нибудь фортель, словно проверяя нас на прочность, разыгрывая сложные ситуации.  И вот оказавшись в одной из них, мы начинаем заводиться и вскипать! Стоп! Спокойствие, только спокойствие, не дайте нервному раздражению взять над вами верх. Как это сделать? ниже приведено несколько способов как снять нервное напряжение и помните не одна проблема не стоит Вашего драгоценного здоровья.

- Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет вашему телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.

  - Уделите время, послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о проблемах.

  -Остановите свои  навязчивые мысли, отвлекитесь.  Очень хорошо будет интенсивно поработать на природе.

  - Перестаньте говорить и постоянно  о вашем  неудачном прошлом. Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое.

  - Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение.

   В стрессовой ситуации, постарайтесь успокоиться и сосчитать до десяти. Эта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы пожалели.

- Используйте позитивные аффирмации. Подбадривающий разговор с самим собой – полезный прием, который вы можете использовать в любое время, чтобы избежать нервного срыва или потери контроля над чувствами и эмоциями.

- Берегите себя! Не стоит упрекать и ругать самого себя – это только усугубит стресс.

  - Поспите или хотя бы слегка прикорните. Отдых очень важен для заботы о вашем теле. Когда вы устаете, вы становитесь раздражительными и нервными, что может привести к проблемам со здоровьем.

  - Поговорите  о своей проблеме с другом  Поделившись своими страданиями с человеком, которому вы доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже найти выход из сложившейся ситуации.

Удачи вам!