Это цитата сообщения зинаида_пономарева Оригинальное сообщение
Как научиться высыпаться за 3 часа?
Как научиться высыпаться за 3 часа?
Кому-то и 3 часов сна хватит, а кому-то для полного восстановления нужно не менее 10. Но что делать, если хочется меньше времени уделять сну? Сомнологи рекомендуют дробить сон. Спать не 8 часов, а один раз четыре часа и два раза по два. Главное — чтобы число часов сна всегда было четным, это нужно для того, чтобы во сне прошли все необходимые для восстановления организма фазы. При желании можно подстроиться к такому режиму, это полезно, когда отключаясь на ночной сон вы понимаете, что пропускаете фазы, в которых у вас лучше всего работает мозг. Например многие чувствуют резкий прилив сил после полуночи и хотели бы в это время бодрствовать. Но нужно спать, так как силы уже на исходе. А другим нравится вставать рано, в 4-5 часов утра и делать свои дела, чувствуя большой прилив сил. Но встать так рано не получается. Именно в таких случаях подойдет прием с дроблением сна.
Кроме того, существуют рецепты, которые вы можете попробовать для снятия умственной и физической усталости. Речь пойдет только о народных средствах и продуктах питания, и никаких лекарств!
Наверное, вам знакомо это ужасное состояние, когда поднявшись рано утром с постели и собравшись на работу, вы уже ощущаете себя уставшим и разбитым. На работе вас одолевает сонливость , апатия, плохое настроение, подавленность и не желание что-либо делать. вы испытываете просто катастрофический упадок сил.
Избавиться от усталости помогут следующие народные средства:
1. Коктейль из молока и яичного желтка.
Такой коктейль можно употреблять до 3 раз в день. Для приготовления вам потребуется желток одного яйца сахар по вкусу и стакан молока. Вся смесь тщательно взбивается. Энергический коктейль для снятия усталости готов к употреблению.
2. Очень хорошо зарекомендовал себя отварной картофель, как питание для клеток головного мозга.
Рекомендуется ежедневно съедать немного вареного или печеного картофеля, особенно при высоких умственных нагрузках.
3. Для снятия физической усталости будет хорош картофельный отвар, лучше от недоваренного картофеля.
Принимать по 1 стакану до 3 раз в день.
4. Хорошим способом для быстрого восстановления сил может стать употребление рыбы: селедки или скумбрии.
Почувствовав усталость, съешьте рыбный бутерброд. Скумбрию и сельдь лучше употреблять в запеченном или отварном виде, но не вяленую или копченую.
5. Можете побаловать себя гранатом.
Половинка фрукта или 1 стакан гранатового сока способны вызвать новый прилив сил.
6. Пара баночек йогурта.
Вы непременно должны захватить их с собой на работу. Они помогут поддерживать вашу умственную работоспособность на протяжении всего рабочего дня.
7. В эту же копилку продуктов можно отнести чеснок и хрен обыкновенный.
Курс 3 дольки чеснока ежедневно в течение месяца, 2-3 курса в год.
8. Хрен.
Обязательно включайте этот продукт в свой пищевой рацион. Он помогает снять физическую и умственную напряженность, а так же обладает антибактериальным и общеукрепляющим действием.
9. Овсянка с молоком.
На 1/2 стакана овсянки 2.5 стакана воды. Варить до уменьшения объёма воды в 2 раза. Жидкость процедить, добавить 1 стакан молока и 2 ч. ложки меда. Принимать 3 раза в день по 1 стакану.
10. Тибетская народная медицина рекомендует принимать для снятия усталости и избавления от головных болей сыр, изюм и грецкие орехи.
Принимать их в следующих пропорциях : 20 гр. сыра 20 гр. изюма 30 гр. грецких орехов за один приём.
11. Базилик повышает концентрацию внимания.
Желательно включать его в пищевой рацион, хотя бы 1-2 раза в неделю.
12. Ежедневный прием грейпфрута так же способствует повышению умственной работоспособности.
Есть и другие, более современные способы. Например курс , который собрал в себе уникальные советы и техники по оптимизации своего времени отдыха. Проще говоря — курс учит полноценно отдохнуть за 3 часа, вместо шести. Это реально, мозг человека — загадочная штука. Наверняка вы слышали про людей, которые вообще обходятся без сна. К тому же известно множество историй, когда людям для сна и отдыха хватало, допустим 3-4 часа.
Есть некоторые хитрости, зная которые можно сделать свою жизнь более продуктивной. Эти советы хорошо известны ученым, изучающим сон, но совершенно неизвестны простым людям. Поэтому нам приходится пол своей и без того короткой жизни тратить на сон, когда вокруг столько всего интересного, да и дел так много, что 24 часов в сутки категорически не хватает. Именно поэтому курс сейчас так популярен — современный человек хочет овладеть искусством правильного отдыха. Если вы хотите забыть о том, что такое усталость и недосып и научиться качественно отдыхать — курс это то, что вам нужно.
