Что я открыла нового для себя.

1. Открытие первое - о сахаре.
Почему-то, я вбила себя в голову что чайная ложка сахара содержит 12 ккал. Откуда я это взяла - не помню. Но по сей день так и считала потребление сахара.
А оказывается, в одной чайной ложке АЖ ЦЕЛЫХ 40 КАЛЛОРИЙ!!!

Т.е., так как я в минимум пью кофе 2 раза в день с двумя ложками кофе и 1 чашку чая с 1 ложкой (зеленый чай в расчет не беру, так как пью его без сахара) за день я потребляла ТОЛЬКО САХАРА минимум 200 каллорий!
Кофе совершенно пока не могу пить без саара, поэтому пью его теперь только утром и с одной ч.л. сахара.
В черный чай перестала добавлять сахар, но пью его, как это делала и раньше, с 20г. шоколада. В процессе похудения обязательно ежедневно ем 20 грамм шоколадки (100 ккал), так как, во-первых - чтобы не было срывов (я сладкоежка), а во-вторых, организму все равно необходимо потреблять жиры (в пределах нормы, конечно).

2. Открытие второе - о черном чае, ну и о сыре до кучи.
Несколько дней назад смотрела передачу по телевизору о том, что мы едим.
Много чего знаю о вредной еде, но вот о том что заварку подкрашивают красителями, а также сыры - это я как-то упустила.
А я грешу тем, что покупаю черный чай в пакетиках. Я знала что пакетики содержат чай далеко не высшей категории, но вот то, что его еще и красят... Так что пакетики теперь ни-ни.
Сыр не ем в процессе стройнения, но ем его когда поддерживаю вес в нормальной форме уже похудев. Так вот, если сыр имеет желтый цвет - он подкрашен. Теперь буду выбирать его по принципу, чем белее, тем лучше. Не знаю на сколько это правильный критерий, но пока буду придерживаться его.

3. Открытие третье. Вдогонку о подкрашивании продуктов.
В передаче показали сгущенку в банках розового цвета. Так вот, ее подкрашивают красителем, который запрещен во всех странах, но только не у нас. Этот краситель такого красивого розового цвета вызывает рак. Вот интересно, в продаже еще такого красивого цвета продают молочко, коктельчики. Тат тот-же краситель используют? Слава Богу, я такое не покупаю. Какой же дрянью забиты наши магазины! Что мы едим! Кажется, уже все отравлено, что не возьми. Уже ищешь продукты не по принципу полезно или вредно, а по приципу "какой из продуктов менее вреден".

4. Открытие четвертое -БЖУ
Наткнулась на очень интересный сайт под названием "Калоризатор". Очень мне понравился. Помимо того что там можно высчитать сколько необходимо потреблять калорий чтобы похудеть, дневники стройнеющих, рецепты, а также массу полезной информации, там есть еще такая классная штука, как Анализатор калорийности продуктов". Т.е. мы просто вбиваем туда все что съели в течении дня и он автоматически (с небольшими огрехами) считает нам не только потребленные за день калории, но и рассчитывает потребление БЖУ (белки, жиры и углеводы).
Раньше я никогда не заморачивалась на это БЖУ, а только считала потребленные калории. Но тут начала вести эту таблицу каждый день и благодаря этой табличке сделала для себя открытие. Оказывается, стройнея и ограничивая потребление калорий, я катастрофически не добираю в своем рационе белков (что для построения мышц и красивого тела, не говоря уже о потребностях нормального функционирования организма необходимо), а также не добираю, как не смешно это кажется, жиров, даже потребляя 20гр шоколада в день (а это тоже очень плохо). Соответственно, перебор был по углеводам, так как я стараюсь есть много овощей и фруктов.
Так что очень рекомендую, ну хотя бы один-два раза заполнить вот такую совершенно просто заполняемую табличку. Возможно, вы увидите то же, что увидела и я и это вам поможет более грамотно и без вреда для здоровья выстроить ваш рацион.

5. Открытие пятое - подсолнечное масло.
Знала, что там куча калорий, но вот как-то в голову не приходило, что в одной столовой ложке - 150ккал.!
Так что масло нужно конечно, но поосторожнее с ним, не переборщите. Например, при моих вводных данных в процессе похудения 1,5 ст.л. подсолнечного масла - это дневная норма потребления жиров. Т.е. свыше уже в бока пойдет.
Ну вот пока все вроде что отела написать.
Так что я сделала поправки в своем рационе, питание стало более сбалансированным. Будем наблюдать за организмом дальше.
Вес и параметры стройнения выложу через несколько дней, так как сейчас не лучшие дни для обмеров и взвешивания , хотя уже во все юбочки свои влезла

Надеюсь, кому-то эта инфа будет полезна.