Итак, наконец-то дошли сегодня руки, чтобы сделать очередной контрольный тест по прошествии еще одного месяца занятий.
Итого, общее время после начала занятий составляет 2, 5 месяца.
Ну что хочется написать. Чувствую сильную крепотуру мышц. После вчерашнего интенсивного динамического занятия в "Пране" у Димы Д. всю ночь еле ворочалась с боку на бок, все тело болит, как будто меня вчера побили. Но позанималась классно.
Прогресс в занятиях немного замедлился, если сравнивать с первым и вторым месяцем занятий. Как-то тяжеловато идет продвижение дальше. Задние поверхности бедер как спазмировались, так и остаются уже больше месяца в этом состоянии. Совершенно нет никакого прогресса в их растяжке. Прогибы тоже пока никак не идут.
Что хорошего: прибавилась сила, получилась Париврита Каундиньясана, Бадха Падмасана, стала лучше получаться Бакасана и Маюрасана, то есть, как видно, в основном улучшение в силовых асанах.

Вот Таблица результатов по балам в асанах, которые я набрала. Набрала 11,5 балла (в прошлом месяце было 10 баллов):

Результаты на 16.10.2013 (около трех месяцев занятий)

Силовой блок Балы
Бакасана 1
Аштавакрасана 0,8
Бхуджа Пидасана 0,5
Эка Пада Каундиниасана I 0
Лоласана 1
Маюрасана (ноги согнуты в коленях) 0


Наклоны и тазобедренные суставы

Баддха Конасана (колени на полу) 1,2
Пащимоттанасана 0
Курмасана 0
Хануманасана (руки на полу) 0
Упавишта Конасана (лоб на полу) 0
Эка Пада Ширшасана с поддержкой руками 0
Йога Дандасана в первом приближении 0
Баддха Падмасана или Урдхва Куккутасана 2,3


ПРОГИБЫ

Уштрасана 0,8
Урдхва Дханурасана (прямые руки) 0,5
Эка Пада Раджакапотасана с ремешком
(нога недалеко от руки) 0
Вамадевасана (удержание ноги рукой) 0

Перевернутые

Саламба Сарвангасана 1
Халасана (спина прямая) 0,8
Саламба Ширшасана 0
Пинча Маюрасана (выход с помощью стены) 0
Адхо Мукха Врикшасана (выход с помощью стены) 0

Прочее
Ардха Матсиендрасана (без касания пола руками) 0,8
Вирабхадрасана III 0,8
Мадъхяма наули (стоя) 0
ИТОГО: 11,5

Ну и выкладываю несколько фоток поглазеть. Много каких асан фиксируем на фото для анализа и сравнения. Фото тех асан, которые выкладывала месяц назад и в которых нет пока ощутимого прогресса, выкладывать не буду, нет смысла. Например, это касается позы Плуга, еще не достаточно ровная спина, видимых улучшений по фото нет, так что выложу фото этой асаны, когда увижу прогресс.



1.
[700x525]

Асана на первом фото получилась первый раз.

2.
[700x525]

3.
[700x525]

4.
[700x525]
[700x525]
В асане "Собака мордой вниз" спина стала более прямой, пятки стали опускаться ниже над ковриком.
В общем, пока как-то так