07.08.2013
Йога

Сегодняшнее контрольное взвешивание:
Вес 53,8
ОГ – 89
ОТ – 65
ОБ – 95,5
ОпБ -89
ОН(п) – 52
ОН(л) - 52
Итого результат за 8 дней(разница):
Вес- (-0,2)
ОГ – (-1)
ОТ – (-1)
ОБ – (-1,5)
Опп – (-1)
ОН(п) – (-1)
ОН(л) – (-0,5)

Видно, что вес ушел всего на 200 грамм, а объемы хорошо ушли. Причем не могу сказать, что сижу на диете. И пиццу ела за неделю раза 2-3. А пиццу я ем всегда по два куска. Пару раз шоколадки ела.
Стараюсь пить больше простой воды. Обязательно один стакан натощак, а также в течение дня стакана 3-4, помимо остальных жидкостей. Кстати, воду, после прочтения книги Зеланда «Живой трансерфинг», стараюсь сначала фильтровать, а потом отстаивать в течение хотя бы суток, чтобы улетучивался хлор и другие вредные соединения. Несколько дней делала талую воду и пила, но потом тара, в которой я замораживала воду, лопнула, а другую не купила пока. Так что этот процесс затормозился. Очень интересный процесс заморозки воды. Действительно видно, как все вредные примеси образуют в замерзшей прозрачной воде мутный белый сгусток яйцеобразной формы.
Также стараюсь есть как можно больше овощей и фруктов.
Сегодня надо поделать дела, а потом обязательно позаниматься йогой. Вечером опять к Диме поеду на тренировку, а завтра, наверное, на групповое занятие в «Прану».

08.08.2013

Йога
Бег

Да, с тренировкой вчера не срослось. Днем в Ашан поехали и там в спортивном магазине я наконец то купила себе клевенькие кроссовочки Nike) Меня последнее время очень тянет заняться бегом, а сегодня прямо загорелась пойти купить кроссы и начать.
Еще в Икее купили комод на кухню. В общем, находились, приехали подуставшие. Покушали. Заниматься уже тяжеловато было. Ну, думаю, сегодня съезжу вечером к Диме на тренировку и наверстаю упущенное, и села собирать комод. А вечером поехали на йогу, приезжаем к клубу, а он закрыт. Весит объявление что даже на вопросы они будут отвечать по телефону аж после 15 августа. К клубу периодически подходили люди с таким же недоумением, тем более, что у них были выкуплены абонементы, а один парень буквально 9 тысяч пару дней назад заплатил. Все в шоке. Даже Диму, который инструктором работал, никто не позвонил и не предупредил, что будет отмена и клуб не будет работать. Вот так мы и уехали не солоно хлебавши. Но зато по приезду домой, а это было около 22:00 я уговорила Диму сделать первый забег, обновить кроссовочки).
Где-то с пол часика мы побегали около леса. Ну что хочу сказать. Кроссовки очень удобные. Погода была супер, пробежалась с большим удовольствием. Единственное, я раньше особо никогда не бегала, за редким исключением. Пару лет назад делала попытки в Тимирязевском лесу делать небольшие пробежки. А последние пару лет вообще этим не занималась. И первый вчерашний забег дался трудновато. И дистанцию смешную пробежала, думаю, в общей совокупности около 1,5 км. Да и то, через каждые метров 400 останавливалась на маленькие передышки. Бегали не по асфальту, а практически в темноте по неровной местности, и не то чтобы начинала задыхаться, а как комок к горлу подходил, типа удушья, не знаю как описать это состояние. Ну ничего, теперь по-тихонечку буду над собой работать, самое главное что я начала и надо стараться делать это систематически.
Сегодня постараюсь в «Прану» попасть на тренировку.

09.08.2013
Йога

Вчера съездила в «Прану» к Игорю Слинькову на тренировку. Было человек 25. Очень хорошо позанималась. В конце, когда лежала в Шавасане, сначала, как обычно, просто лежала расслабившись. Но где-то в середине Шавасаны вдруг почувствовала необычные очень сильные ощущения в обеих ладонях рук. Как будто к ним прилила очень сильно энергия и такое впечатление, как будто что-то интенсивно эта энергия крутилась на ладонях, как будто воронки. Даже не знаю как описать. Безумно интересно было наблюдать за этими ощущениями. У меня в первый раз такое. Обычно, в Шавасане я просто лежу и расслабляюсь.
После тренировки встретились с Кристинкой, посидели в «Золотом Вавилоне» и отлично пообщались. Потом она меня по магазинам потащила. Сейчас куча распродаж. Я себе маечку купила для бега под цвет кроссовочек:). Для йоги майка тоже отлично подойдет.
Сегодня жуткая жара 27-29 грудусов. Сейчас наелась салата. Клонит в сон. Но все равно, постараюсь сегодня немного дома позаниматься йогой, а вечером на пробежку. А то завтра на работу и позаниматься не получится.

11.08.2013
Йога

Вчера не занималась. Во-первых, работала. Во-вторых, не смогла просто себя заставить хотя бы на работе сделать несколько упражнений. В третьих, все еще немного ощущаю шею, небольшой дискомфорт при выполнении упражнений. Да и правую ногу вчера слегка потянула. Что-то стало тянуть в коленке, как жилка какая-то. Так что заодно и организм немного отдохнул.
Сегодня целый день делами занималась. Плюс, ко всему прочему, съездили в Ашан и накупили всяких вкусностей. Грибов прикупили, лисичек, так давно хотелось картошечки с жаренными грибочками. А еще я решила перейти с куриных грудок на филе индейки. Не дешево, конечно. Но индюшатину не пичкают всякой химией, так как она просто не выдерживает ее, в отличие от курицы. Странно конечно, но факт. И это мясо является более диетическим продуктом.
Так что приехали из Ашана, я сразу и филе индейки в духовке приготовила на неделю, картошку с укропом и чесночком и лисичек нажарила. Ну и, конечно же, не удержалась. На обед кусочек филе индейки с салатом заточила, а чуть позже и картошечку с грибочками. Правда грибочков мало получилось, купила пол кило, а они уварились, ужарились. Вот и получилось на брата грамм по 150. Плюс к этому срубила сегодня три киви, яблоко. Напилась помимо воды зеленого чая с черносливом и курагой. Так что сегодня день обжираловки. Но тяжести не чувствую. Правда, когда картошки с грибами поела, пару часов потом слегка тяжесть чувствовалась. Но порция небольшая была, так что все быстренько улеглось:)
К вечеру, все таки взяла себя в руки и позанималась личной практикой. Иногда так тяжело заставить себя начать заниматься. Сегодня тоже думала, жара, устала, так неохота. Потом думаю, ладно, сделаю пару упражнений на растяжку задней поверхности бедра. Постелила коврик, думаю, надо размяться немного перед практикой. Размялась. Потом думаю, надо несколько упражнений и на укрепление рук сделать. Сделала. Потом думаю, ну а как же спина, надо и на нее парочку упражнений сделать. Вот так дуриком дуриком и практически полноценно часик позанималась. Самое главное заставить себя начать:)
Ну а с бегом не сложилось сегодня.
Завтра постараюсь доехать до «Праны» на групповую тренировку сходить.

ИТОГО КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ ЗАНЯТИЙ ЗА НЕДЕЛЮ:
09.08.13 – Прана 1:30
11.08.13 – дома 1:00
ИТОГО: 2:30