04.08.13
Йога

Сегодня позанималась личной практикой дома. После вчерашнего, ночью от того что переворачивалась во сне, просыпалась. Видно сказалось вчерашнее занятие). Чувствую мышцы спины и передней поверхности бедра.
Также сегодня мы с Димой решили меня протестировать по прановской таблице асан, то есть сколько баллов и в какой позе я наберу. А годика через пол посмотреть какой прогресс. Было очень интересно оценить мои исходные данные. Есть над чем работать. Очень хочется через год набрать не менее 30 балов. Буду стараться заниматься каждый день. Завтра вечером поеду к Диме на занятие.

Вот данные моего тестирования (Оценка в баллах от 0, до 3):

Силовые
1. Бакасана - 0
2. Аштавакрасана - 0,5
3. Бхуджа Пидасана - 0,5
4. Эка Пада Каундиниасана - 0
5. Лоласана - 0,5
6. Маюрасана - 0

Наклоны

1. Баддха Конасана (колени на полу) - 1,2
2. Пащимоттанасана - 0
3. Курмасана - 0
4. Хануманасана (лоб на полу) -0
5. Эка Пада Ширшасана -0
6. Йога Дандасана -0
7. Ардха Падмасана - 2

Прогибы

1. Уштрасана - 0,8
2. Урдхва Дханурасана (прямые руки) - 0,5
3. Эка Пада Раджакапотасана - 0
4. Вамадевасана - 0

Перевернутые

1. Саламба Сарвангасана - 0,8
2. Халасана (спина прямая) - 0
3. Саламба Ширшасана - 0
4. Пинча Маюрасана (выход с помощью стены) - 0
5. Адхо Мукха Врикшасана -0

Прочее

1. Ардха Матсиендрасана (без касания пола руками) - 0,8
2. Вирабхадрасана 3 - 0,5

ИТОГО:7,3 балла
Позы, которые получались хуже чем 0,5 балла, оценивались в ноль баллов.


ИТОГО КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ ЗАНЯТИЙ ЗА НЕДЕЛЮ:
01.08.13 – дома 1 час
03.08.13 – Прана 1:30
04.08.13 –дома 1 час
ИТОГО: 3:30