Это цитата сообщения Lady_Katrin_Z Оригинальное сообщение



Всем приветик. Согласитесь, что у многих под конец дня очень болит спина, все тянет и очень больно наклоняться. За день у нас идет очень большая нагрузка на спину. Конечно имеются хронические заболевания спины, но есть просто перенагрузка и усталость, которую мы сможем снять комплексом упражнений!
И так, давайте выполнять это комплекс каждый день и мы сможем забыть о болях в спине и пояснице!
[604x453]
1. Марджариасана. Если подтягивать живот на выдохе, то эффект от позы кошки будет сильнее.
2. Битиласана. Чтобы прочувствовать эффект в большей степени, найдите оптимальное положение кистей и коленей, которое производит наибольшее вытяжение позвоночника при движениях корпуса.
3. Ардха Матсиендрасана. Если эту асану выполнять в течение продолжительного времени и с осознанием, она может вызывать чудесное чувство расслабления и легко вести к плодотворной интроспекции.
4. Ардха Чандрасана стоя. Задержитесь на пять вдохов и повторите с другой стороны.

Будьте здоровы!