Мы, женщины, умеем подчеркивать свои достоинства и скрывать недостатки. Утягивающее белье, корсеты и свободные блузки могут отлично «замаскировать» выпирающий животик. Но, оказывается, лишний жир на животе – не только эстетическая проблема.
Дело в том, что жировые массы откладываются не только под кожей, но и на внутренних органах. А это, разумеется, не придает вам здоровья. К счастью, Маркетиум подготовил для вас 6 упражнений, которые не только помогут вам избавиться от лишних сантиметров на талии, но и существенно улучшат пищеварение и избавят вас от вздутия.
1. Колени к груди
Лежа на мягком коврике, согните ноги в коленях и медленно подтяните их к груди. Оставайтесь в этой позе в течение 1 минуты, можете
«покачаться» на спине. Медленно дышите. Повторите это упражнение три раза.
2. Скручивания
Сядьте с вытянутыми перед собой ногами. Правую ногу согните в колене и заведите за левую. Со вдохом вытяните позвоночник вверх, а с выдохом медленно поворачивайтесь вправо. Повторите упражнение 3–4 раза в обе стороны.
3. Поза стула
Эта поза полезна как для бедер, так и для пресса. Вытяните спину вверх и немного наклонитесь вперед. Присядьте, как будто бы вы садитесь на стул. Тянитесь позвоночником кверху и удерживайте положение в течение минуты. Повторите 3–4 раза.
4. Поза воина
Многие думают, что выпад вперед ногой идет на пользу только бедрам. Но эта поза также помогает избавиться от жировых отложений в области живота и растянуть позвоночник. Сделайте выпад одной ногой. Другую присогните в колене. Поднимите руки и вытягивайтесь позвоночником вверх. Удерживайте позицию и повторите 3–4 раза.
5. Мостик
Лягте на удобный мат, согните ноги в коленях, а затем приподнимите нижнюю часть позвоночника над полом. Держите руки на полу и не разводите ноги слишком широко. Следите за дыханием. Повторите упражнение 5 раз.
6. Закиньте ноги на стену
Лягте на спину и поднимите ноги вверх, обперев их о стену. Оставайтесь в таком положении минуту. Кроме пресса, это упражнение полезно и для уставших ног. Особенно оно показано тем, кто страдает от варикоза.
И, конечно же, не забывайте о правильном и сбалансированном питании. Здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек и регулярная физическая активность не только помогут вам выглядеть лучше, но и подарят вашему телу ощущение легкости и гармонии.
По материалам: ntd.tv
Перевод и адаптация: Маркетиум
