Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Андрей Ткаченко: Вводный курс по йоге

К Вашему вниманию «Вводный курс по йоге» от Андрея Ткаченко.
[640x426]
Программа курса состоит из 8-х занятий и включает в себя знакомство с основным набором поз и дыхательных упражнений классической  йоги.

Андрей Ткаченко — сертифицированный учитель йоги, преподает хатха и кундалини йогу, йога сукшма вьяяму, проводит исследования психофизических эффектов йоги; является соавтором сертификационного курса хатха йоги Московской школы йоги; разрабатывает универсальную методику оздоровления позвоночника на базе йога сукшма вьяямы

Сразу предупреждаю, что почти все занятия длятся более часа, так что для просмотра всего курса понадобится довольно много времени. Тем не менее, чтобы не тратить время на поиски всех частей, я их объединила в один пост. Для желающих действительно ознакомится с этим полезным материалом удобнее всего будет просматривать курс постепенно - от занятия к занятию.

****

Вводный курс по йоге - 1-е занятие



Краткое содержание:
- понятие "йога", инструменты практики, асана, осанка
- вертикализация, анатомия и биомеханика походки
- правильные и неправильные двигательные шаблоны
- связочно-сухожильный корсет
- включение связок стопы

****

Вводный курс по йоге - 2-е занятие

Краткое содержание:
- полное йоговское дыхание
- дыхание уджджайи - подробная отстройка
- правильное и неправильное дыхание
- отстройка Тадасаны и принципы, которые в неё заложены
- почему Тадасана - это королева асан и почему все асаны - это продолжение Тадасаны
- поза дерева в Цигун
- упражнение из йога сукшма вьяямы для стоп
- остройка вертикали сидя, работа в парах

****

Вводный курс по йоге - 3-е занятие

Краткое содержание:
- комплекс для очистки бронхов и лёгких от слизи
- занятия должны разрушить привычные шаблоны движения
- травмобезопасность коленей ( к сожалению, запись повредилась и часть лекции о травмобезопасности осталась недоступна, в скором времени запишем её отдельно)
- сурья намаскар - версия для начинающих

****

Вводный курс по йоге - 4-е занятие. Бандхи - первое приближение

Начальный разбор бандх.
- Что такое бандхи?
- Какое воздействие они оказывают и для чего нужны?
- Полезные эффекты.

- Мула бандха
- Уддияна бандха
- Джаландхара бандха

****

Вводный курс по йоге - 5-е занятие

****

Вводный курс по йоге - 6-е занятие

****

Вводный курс по йоге - 7-е занятие

Краткое содержание:
- Понятие Виньяса Крама.
- Индивидуальные ориентиры в практике.
- Как практика становится адресной.

****

Вводный курс по йоге - 8-е занятие

Краткое содержание:
- Гидротерапия.
- Практика холодного душа.
- Как это работает?

Интересное по теме:

Пилога - Йога тем кому за 40+

Йога: «Око возрождения» или «6 тибетских жемчужин»

Михаил Баранов. Вводный курс в йогу