Итак после прочтения десятков статей на темы по боддибилдингу я пришел к выводу, что качаться надо мозгами, а не мышцами.
Я месяц тренировался по Ментцеру - я понял, то что это работает!

Статья Вадима Протасенко еще больше меня в этом убедила.

Итог. Сегодня я еду к Дмитрию (напарнику по спортзалу, байк-кроссу и просто хорошему человеку), мы будем составлять программу для меня. Скорее всего она будет основана на цикличности с применением отказных сетов в конце цикла. Я решил сделать упор только на базовые упражнения и не смотреть ни на какие системы - учту только самое важное!! Ведь я новичок, а у новичков потенциал тренировок без застоя около года!!