Наступает зима - самый опасный для здоровья период. Эпидемии гриппа, простуда, авитаминоз - как защититься от этих сезонных напастей? На самом деле, всё совсем не так сложно: не болеть зимой и чувствовать себя таким же бодрым и активным, как всегда, помогут простейшие советы...
Принимайте витамины.
Как бы посредственно это ни звучало, но открывать сезон холодной погоды стоит только с баночкой хороших витаминов на тумбочке. Зимой мы не получаем достаточно витаминов, как бы ни старались: мало солнце, да и питание совсем не то. Поэтому помогайте организму, чем можете. Качественный витаминный комплекс подарит энергию и значительно улучшит самочувствие.
Ешьте домашние заготовки.
В домашних заготовках порой бывает больше витаминов, чем в свежих овощах и фруктах: например, в квашенной капусте и кислых яблоках витамина С почти вдвое больше! Поэтому не ленитесь летом потратить пару-тройку дней на закатки - ведь зимой они гарантируют Вам более крепкое здоровье! Кстати, на покупные консерванты надежд не возлагайте: искусственные консерванты Вам иммунитета не прибавят.
Гуляйте на свежем воздухе.
Многие с наступлением осени перестают выбираться на прогулки. Пожалуй, это самая огромная ошибка, которую Вы совершаете по отношению к своему здоровью. Именно ходьба и свежий воздух - залог хорошего самочувствия. Именно поэтому, независимо от погоды (если только за окном не ливень), находите в себе силы натянуть самый тёплый свитер и отправиться на улицу. 1-1,5 часа прогулки по морозному воздуху - и Вы увидите здоровый румянец на своих щеках.
Занимайтесь спортом.
Спорт значительно повышает иммунитет: натренированный организм намного легче справляется со всеми угрозами и трудностями зимнего периода. К тому же, в зимнее время мы, как ни крути, начинаем двигаться намного меньше, а гиподинамия, как известно, является первопричиной сниженного иммунитета и плохого самочувствия. Не забывайте также о других направлениях и течениях, которые позволяют не только держать себя в форме, но и заботиться о здоровье, а также совершенствоваться духовно: йога, система естественного исцеления, хатха, различные виды медитаций и т.д.
Не переедайте.
Сезон объёмных свитеров, плотных штанишек и вообще закрытой одежды, казалось бы, создан для того, чтобы перестать, наконец, отказывать себе в любимых пирожных и не слишком заморачиваться на низкокалорийном питании. Однако набрав лишний вес, поверьте, Вы только ослабите свой организм и ухудшите своё самочувствие. Кроме того, прежде чем сделать очередной бутербродик перед сном, подумайте, как тяжело будет весной, когда придётся избавляться от всего "наетого" за зиму. Правда, худеть зимой также не рекомендуется - для организма это лишний стресс. В общем, самый оптимальный вариант - оставаться в своем обычном размере.
Не грустите.
Самое главное для здоровья - это хорошее самочувствие! Наш организм прекрасно чувствует, когда мы грустим или находимся в сезонной депрессии - и, пытаясь как бы выразить нам свою солидарность, начинает болеть. Поэтому в любую погоду этой зимой давайте улыбаться... и оставаться здоровыми! :)