Йогурт 

Содержит пробиотики - вещества микробного, животного или растительного происхождения, оказывающие благоприятное влияние на структуру и функции микробиоты (микрофлоры) человека. Согласно исследованиям Стэнфордского университета, помогают бороться с лишним весом, так как люди склонны набирать вес из-за дисбаланса бактерий.

 

 

Овсянка 

Начни свой день с каши! Растворимые пищевые волокна хлопьев не только помогут насытиться, но и надолго избавят тебя от чувства голода. Да и готовится каша всего 5 минут, причем сделать ее можно даже в микроволновке - экономишь время и силы!

 

 

 

Яйца 

Насыщены протеином, который отлично работает для образования мышечной массы и поддерживает чувство сытости.

 

 

Вода 

Это самый простой способ контролировать вес. Некоторые люди путают голод и жажду. Если ты проголодался, но до обеда еще пару часиков, лучше выпей стакан воды и подожди несколько минут. Уже не так голоден? Может быть, твоему организму просто не хватало воды.

 

 

Зеленый чай 

Богат катехинами -  органические вещества из группы флавоноидов. Они представляют собой полифенольные соединения и являются сильными антиоксидантами, которые помогают расщеплять жиры и улучшают обмен веществ. Пей на здоровье!