[показать]
Продольный шпагат
Это упражнение позволит Вам растянуться для того чтобы сесть на поперечный шпагат.
— Исходное положение: выдвиньте колено одной ноги вперед, а другую ногу выдвиньте назад, чтобы она лежала коленом на полу.
Читать далее…