Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
В возрасте 60-75 лет прекратите делать эти вещи
Но разве это действительно так?
Шестьдесят – не выключатель, после которого человек внезапно становится старым. Это возраст, когда особенно хорошо понимаешь цену своему времени.
Уже не хочется тратить часы на людей, которые причиняют боль, годами пережёвывать старые обиды или делать то, что принято, но совершенно не радует.
Поэтому некоторые привычки действительно стоит оставить в прошлом. Не потому, что «возраст обязывает», а потому, что жизнь слишком ценна, чтобы продолжать жить на автомате.
1. Прекратите употреблять обработанные и сладкие продукты
Не нужно объявлять войну каждой конфете или куску торта. Здоровое питание не строится на страхе.
Но если основу рациона составляют сладости, фастфуд, колбасы, выпечка и продукты с большим количеством добавленного сахара и соли, организм со временем начинает расплачиваться за эту привычку.
После шестидесяти особенно важно, чтобы еда не только насыщала, но и давала организму то, что ему действительно необходимо: белок, клетчатку, витамины, минералы и полезные жиры.
Иногда достаточно заменить несколько привычных продуктов – и питание уже становится совсем другим.
2. Перестаньте избегать физической активности
Самая большая ошибка – решить, что с возрастом тело нужно беречь исключительно покоем.
На самом деле мышцам необходима работа, суставам – движение в пределах возможностей, а организму в целом – регулярная физическая активность.
Не обязательно бегать марафоны или проводить часы в спортзале. Прогулка, плавание, гимнастика, упражнения на силу и равновесие могут стать гораздо более разумным выбором.
Главное – не соревноваться с молодостью.
3. Перестаньте копить обиду в себе
Обида удивительно прожорлива. Она может занимать место в голове годами, хотя человек, на которого мы сердимся, давно забыл тот разговор.
Иногда кажется: «Я не прощу его никогда». Но прощение нужно не всегда другому человеку. Иногда оно нужно нам самим – чтобы перестать каждый день возвращаться туда, где уже ничего нельзя изменить.
Прощение не означает оправдать причинённое зло или снова впустить человека в свою жизнь.
Иногда простить – значит просто перестать носить чужой поступок внутри себя.
4. Перестаньте игнорировать регулярные медицинские осмотры
Есть особая ловушка: пока ничего не болит, кажется, что и проверяться незачем.
Но профилактика именно для того и существует, чтобы замечать проблемы раньше, чем они начинают серьёзно мешать жить.
Разумеется, не нужно превращать жизнь в бесконечное хождение по врачам и анализам. Достаточно знать рекомендации своего врача и не откладывать обследования, которые действительно необходимы с учётом возраста и состояния здоровья.
5. Перестаньте проводить всё время перед телевизором или компьютером
Телевизор сам по себе не враг. Иногда после насыщенного дня приятно включить любимый фильм и просто расслабиться.
Проблема начинается тогда, когда экран становится почти всей жизнью.
Несколько часов пассивного просмотра легко незаметно превращаются в день без движения, общения и новых впечатлений. А бесконечный поток тревожных новостей способен ещё и эмоционально истощать.
Попробуйте заменить хотя бы часть экранного времени книгой, прогулкой, рукоделием, садом, музыкой или разговором с близким человеком.
Иногда оказывается, что нам было скучно не потому, что жизнь стала скучной, а потому, что мы перестали в ней участвовать.
6. Перестаньте перегружать себя
В молодости многие женщины пытаются успеть всё: работу, детей, дом, помощь родственникам, чужие просьбы.
После шестидесяти особенно важно научиться спрашивать себя: «А мне это действительно нужно?»
Не каждую просьбу необходимо выполнять. Не каждый конфликт – разрешать. Не каждую проблему – брать на себя.
Слово «нет» иногда становится одним из самых полезных слов зрелого возраста.
7. Перестаньте проводить слишком много времени в одиночестве
Одиночество и уединение – не одно и то же.
Иногда человеку необходимо побыть одному, чтобы восстановиться. Но когда одиночество становится вынужденным и продолжается месяцами, оно начинает давить.
Позвонить старой подруге. Записаться на занятия. Навестить родственников. Познакомиться с соседями. Вступить в клуб по интересам.
Для этого никогда не бывает слишком поздно.
8. Перестаньте игнорировать водный режим
С возрастом чувство жажды у некоторых людей может становиться менее выраженным, поэтому привычка пить в течение дня становится особенно важной.
Но и здесь не нужны крайности. Не существует универсального количества воды, подходящего каждому человеку: потребность зависит от питания, активности, погоды и состояния здоровья.
Если врач рекомендовал ограничивать жидкость, например при определённых заболеваниях сердца или почек, следовать нужно именно его рекомендациям.
9. Перестаньте сравнивать себя с другими
Одна женщина в шестьдесят путешествует по миру. Другая ухаживает за внуками. Третья начинает новую профессию. Четвёртая предпочитает тихую жизнь дома.
И ни одна из них не обязана жить так же, как остальные.
Сравнение почти всегда несправедливо: мы сравниваем чужую витрину со своей внутренней кухней.
Гораздо полезнее спросить: «Что сделает мою жизнь немного лучше именно сегодня?»
10. Перестаньте пренебрегать качественным сном
Сон – не пустая трата времени, а необходимая часть восстановления.
Поздние новости, телефон в постели, тяжёлая еда перед сном, постоянное нарушение режима способны сделать ночь беспокойной.
Иногда хороший вечер начинается с очень простого решения: выключить экран, приглушить свет, проветрить комнату и позволить себе наконец никуда не торопиться.
11. Перестаньте зацикливаться на прошлом
У прошлого есть одна неприятная особенность: оно ничего не требует от нас, кроме бесконечных размышлений.
«Надо было сказать иначе».
«Почему я тогда не уехала?»
«Если бы я поступила по-другому…»
Но у прошлого нет кнопки редактирования. Зато сегодняшний день ещё можно изменить.
И это одна из самых больших свобод зрелого возраста: перестать строить жизнь вокруг того, что уже произошло.
12. Перестаньте пренебрегать своим балансом и гибкостью
С возрастом особенно важно сохранять не только силу, но и уверенность в движениях.
Упражнения на равновесие, мягкая растяжка, гимнастика, прогулки и силовые упражнения по возможностям помогают поддерживать самостоятельность.
Ведь независимость – это не только финансовая возможность жить отдельно.
Это ещё и способность самой встать со стула, подняться по лестнице, дойти до магазина, открыть тяжёлую дверь.
13. Перестаньте пренебрегать своим психическим здоровьем
Необязательно быть сильной всегда.
Можно признаться, что страшно. Можно сказать близким: «Мне сейчас тяжело». Можно обратиться за помощью к психологу или врачу, если тревога, подавленность или бессонница становятся постоянными.
Зрелость – это не умение всё выдерживать молча.
Иногда зрелость – это умение вовремя сказать: «Мне нужна помощь».
14. Перестаньте игнорировать финансовое планирование
Деньги сами по себе не делают человека счастливым, но отсутствие финансовой определённости способно отравлять даже самые спокойные годы.
Поэтому полезно понимать свои доходы и расходы, избегать необдуманных долгов, заранее планировать крупные траты и иметь представление о том, как будет устроена жизнь в ближайшие годы.
Финансовая ясность даёт то, что с возрастом становится особенно дорогим, – спокойствие.
Лучшие годы еще впереди!
Возможно, после шестидесяти действительно нужно кое-что прекратить.
Прекратить жить ради чужого одобрения.
Прекратить терпеть людей, после общения с которыми становится плохо.
Прекратить стыдиться отдыха.
Прекратить считать себя слишком старой для нового занятия.
Прекратить откладывать маленькие радости «на потом».
Потому что однажды становится ясно: жизнь не делится на «настоящую» до шестидесяти и какую-то второстепенную после.
Она просто продолжается.
И, может быть, именно в этом возрасте человек наконец получает право выбирать не то, что от него ждут, а то, что действительно делает его жизнь наполненной.