Это цитата сообщения Хьюго_Пьюго_рукоделие Оригинальное сообщение
Как ускорить обмен веществ - советы, продукты, запреты
Вот и со мною это приключилось - ужас, кошмар, катастрофа!!!
Ударили зимние морозы и практически прямой наводкой по мне - сегодня утром я не смогла застегнуть на себе зимнюю одежду и сапоги, так как мои объёмы, оказывается, значительно увеличились за последние месяцы.... Хорошо, что могу себе позволить сразу прикупить новые вещички, но ведь существует ещё и принцип!!! А посему, даю себе неделю на приведение себя в соответствующую форму! Я просто обязана уместиться в прошлогоднюю зимнюю одежду и обувь!
Поэтому сразу берусь за дело и вместо гимнастики кидаюсь в интернет, искать самые чудодейственные средства для ускорения обмена веществ и похудения.
Вот результаты первых поверхностных поисков. Подозреваю, что они будут интересны и полезны не только мне. Итак, повтор всем известных прописных истин!
Ах да! Я поставила себе цель только перечислить всё нужное для похудения и ускорения обмена веществ, если Вас что-либо особо заинтересует или наоборот, вызовет сомнения, Вы сможете все сами уточнить в интернете - информации по этим вопросам великое множество!
Что делать для ускорения обмена веществ.
- Ешьте часто и по чуть-чуть, не менее пяти раз в день или каждые три часа и с обязательным завтраком.
- Увеличьте естественную физическую нагрузку или займитесь спортом. Занятие спортом (любым от бега до тяжелой атлетики) должно длиться не менее одного часа и, эффективнее их проводить в вечерние часы, но часа за 3 до сна. Есть конечно специальные физические тренировки для запуска процессов похудения и активизации обмена веществ, но, подозреваю, что в нашем случаен. будет отлично, если появится хоть какая-нибудь физическая активность.
- Запишитесь на курс силового массажа.
- Начните посещать баню или сауну, принимать кратковременные горячие ванны с эфирными маслами и без (5 мин), применять контрастный душ.
- Займитесь ароматерапией. Выбирайте масла, расширяющие кровеносные сосуды, например, масло можжевельника.
- Отрегулируйте свой сон - вы должны высыпаться, а для этого потребуется не менее восьми часов.
- Не пропускайте солнечные и кислородные "ванны" - гуляйте каждый солнечный день и не только.
- Избавьтесь от депрессии.
- Активнее и чаще занимайтесь сексом.
- Смените тарелки, кружки и ложки на более миниатюрные.
Что есть для ускорения обмена веществ
- Никто не отменял обильное питьё до двух литров в сутки. Хорошо, если сможете пить несколько охлажденную воду.
- Яблочный уксус. Одна столовая ложка на стакан воды, можно я половиной чайной ложечки мёда, три раза в день - утром натощак до завтрака, вечером и в другое удобное время.
- Рыбий жир = омега-3 жирные кислоты. Добавить хотя бы шесть граммов в сутки. Или начать активно поглощать рыбу.
- Фолиевая кислота или морковь )по одной штучке в день), которая и содержит эту кислоту.
- Витаминизируйте свой организм. Особенно витамином В6.
- Йод. Пить его не надо, но морскую капусту или шесть яблочных семечек в день разжевать стоит!
- Добавить в свой рацион побольше мяса и снизить количество жиров и углеводов.
- Клетчатка должна иметь первостепенный доступ в наш организм. Отличный источник клетчатки это овощи, например, капуста, но можно употреблять и отруби.
- Цитрусовые - едим столько, сколько без труда принимает Ваш организм.
- Фрукты, желательно не самые сладкие, особо хороши для наших целей яблоки.
- Имбирь - маринованный или в виде чая.
- Кофе. Но это если Вам позволяет здоровье, не больше трёх чашек в день и желательно в первую половину дня.
- Зеленый чай. Тоже содержит кофеин. Как и кофе им не злоупотребляем. Три чашки в первой половине дня будет достаточно.
- Молоко. 3-4 стакана обезжиренного молока в день. Тёплое молоко перед сном позволит лучше заснуть и выспаться.
- Горчица, чеснок, карри, корица и красный перец. Естественно в комфортных дозах, что бы не навредить своему здоровью.
- Бобовые. Не повредят в любых количествах.
- Капуста, а особенно брокколи не только помогают похудению, но и способствует детоксикации организма.
- Супы. При наличии выбора в готовых блюдах, следует отдавать предпочтение супам.
Продукты с минусовой калорийностью (то есть организм тратит на их переваривание сил больше. чем эти продукты приносят калорий)
- Вода
- Цитрусовые, ананасы, абрикосы, яблоки
- Баклажаны, брокколи
- Зеленый чай
- Имбирь, красный острый перец
- Клубника. клюква, дыня, ежевика, арбуз.
- Лук, салат, чеснок
- Огурцы, морковь, редис, свекла, сельдерей, помидоры
- Обезжиренные кисломолочные продукты
- И прочее, прочее, прочее!
Что нельзя делать при похудении и ускорении обмена веществ
- Увлекаться какими-либо диетами или полностью устранять из рациона жиры или углеводы
- Употреблять спиртное и курить
- Употребление большого количества вареных овощей. После варки их калорийность повышается, так как теперь и клетчатка становится перевариваемой и усвояемой для организма.
- Переедать, особенно во вторую половину дня, а тем более на ночь
- Зацикленность на одном-двух советах по похудению, которые исполняются фанатично, вплоть до вреда здоровью и игнорирование остальных рекомендаций
- Стремиться похудеть слишком быстро (резко ограничить калорийность еды) - вредно для здоровья
- Резкое и слишком сильное вступление в тренировки. Рекомендуется постепенность во вхождении в физические нагрузки.
- Увлечение слабительными, мочегонными и т.п.препаратами.
- Не есть после 18.00. Диетологи рекомендуют до сна употреблять правильные продукты (кстати, фрукты вечером это тоже ошибка), а перед сном вообще можно выпить, например, кефир!
Как видим, достаточно много советов о том что же можно изменить в своей жизни для того что бы достигнуть желаемых идеальных форм! Вперед! Дерзаем! Я уже мчусь на всех парусах к новой, худеющей жизни!!!
И как всегда пару слов о красоте кожи и лица. Если уж мы взялись за ответственное и самостоятельное похудение, то и омоложение лица в домашних условиях, так же заслуживает нашего внимания. Думаю, что статья о причинах старения и методах противодействия ему, размещенная на портале BESTGREETINGS понравится и Вам, дорогие мои читательницы!!!
