1. Это упражнение подготовительное и делается с целью разработки мышц, управляющих глазным яблоком. За весь рабочий день в положении «уставившись в монитор» мышцы, регулирующие положение и кривизну глазного яблока устались и спазмировались, потому что весь день практически статически поддерживали глазное яблоков одном и том же положении. Упражнения поспособствуют приливу крови в мышцы и ускорению обменных процессов в них, что расслабит их и поможет отдохнуть. Делайте упражнение в любом положении.

Просто подвигайте глазами в напралениях указанных на картинках. Меняйте угол на противоположный, либо направление движения.

Направления движения глаз

2. Сфокусируйтесь на кончике пальца своей руки, которую держите в 10-15 см от носа. Переведите фокус с пальца на отстоящий от вас в далеке предмет, пытаясь рассмотреть его детали.

Повторите описанное до 30 раз.

3. Слегка разотрите Ваши ладони и приложите их углублением аккурат поверх Ваших глаз. Попытайтесь расслабиться. Удерживайте позицию в течении минуты. Убрав ладони с глаз не открывайте сразу веки. Слегка надавите на глазки и круговыми движениями слегка разотрите.

Откройте веки и бстро поморгайте.

Выполняйте подобную гимнастику для глаз хотя бы по 3 раза в день. Не забывайте о том, что Вашим глазам нужно качественное питание!

Источник

Серия сообщений "Глаза, зрение":
Часть 1 - Я читаю без очков в 79 лет!
Часть 2 - Ячмень лечим хлебом
...
Часть 15 - Настойка для восстановления зрения
Часть 16 - Лечение глаукомы народными средствами
Часть 17 - Гимнастика для глаз
Часть 18 - Очанка. Как использовать
Часть 19 - Как бороться с астигматизмом
...
Часть 30 - При дальнозоркости
Часть 31 - Слёзы остановит тмин
Часть 32 - Как лечить глаукому