Продукт с противовоспалительными свойствами, который может уменьшить боли в суставах
04-10-2025 15:33
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Какие продукты могут приносить ощутимую пользу при артрите, рассказали врачи.
Питание оказывает заметное влияние на здоровье суставов: одни продукты способны усугублять воспаление и боль, а другие, напротив, помогают облегчать неприятные симптомы.
Хотя универсальной диеты для людей с артритом не существует, учёные подтверждают, что определённые продукты могут приносить ощутимую пользу при этом заболевании.
В частности, увеличение в рационе полезных жиров и масел за счёт регулярного употребления жирной рыбы — такой как лосось, сельдь, сардины, скумбрия и анчоусы — помогает снизить выраженность воспалительных процессов и уменьшить боль в суставах.
Эксперты отмечают: эти виды рыбы богаты омега-3 жирными кислотами, обладающими сильным противовоспалительным эффектом. Ряд исследований показал, что у людей, которые получают достаточное количество омега-3, ниже уровни двух важных маркеров воспаления — С-реактивного белка (СРБ) и интерлейкина-6. Повышение этих белков в крови связано с усилением болевых ощущений при артрите.
По словам врачей, регулярное включение жирной рыбы в рацион снабжает организм незаменимыми омега-3 кислотами — ЭПК и ДГК. Они уменьшают воспаление и подавляют активность ферментов, которые усиливают боль и повреждают суставные ткани.
Диетологи советуют есть жирную рыбу не реже двух раз в неделю, по 120–150 г за порцию.
Добавление такой рыбы в рацион способствует накоплению омега-3 в организме, улучшает кровоснабжение суставов и снабжение их питательными веществами. Кроме того, содержащиеся в рыбе полезные жиры помогают поддерживать естественное смазывание суставов, уменьшая трение и защищая ткани от повреждений при движении.
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Продукт с противовоспалительными свойствами, который может уменьшить боли в суставах | София_Гамерник - Дневник София_Гамерник |
Лента друзей София_Гамерник
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»