Знаю, что многие, как и я, тяжело засыпают и плохо спят по ночам.
Я много времени потратила на то, чтобы разобраться в причинах происходящего, а также в способах решения данной проблемы и нашла для себя несколько правил, следуя которым засыпать стало легче, и высыпаться я стала лучше. Кстати, я уже, не так давно, об этом писала, но вкратце повторюсь:

1. Обязательно соблюдать режим.
2. Правильно подобрать и купить матрас ортопедический.
3. Свежий воздух.
4. Движение.
5. Не переедать на ночь и не пить бодрящих напитков.
6. Не пропускать водные процедуры.
7. Правильная поза для сна.

Вот семь простых правил, которые помогают мне и, надеюсь, помогут вам легко засыпать. Но, я сейчас хочу более детально остановиться на пункте №2. Как же правильно подобрать ортопедический матрас? Кстати, в интернет-магазине E-matras продают только правильные матрасы, а консультанты помогут подобрать именно тот, который подходит вам. Но, давайте и сами попробуем разобраться. Итак, есть несколько критериев, по которым можно подобрать матрас, подходящий именно вам:

1. Размеры, габариты.
Тут, я думаю, пояснения не нужны.

2. Материал и наполнение.
Я думаю, все мы понимаем, что материалы из которых сделан матрас должны быть натуральными и гипоалергенными. А также, очень неплохо подбирать матрас с наполнением, которое обладает эффектом памяти. Но, опять-таки, если вы очень часто вертитесь во сне, то вам лучше покупать жесткий матрас с натуральными наполнителями.

3. Жесткость.
У матрасов есть три степени жесткости: жесткие, полужесткие и мягкие. Какой нужен вам? Жесткий матрас более всего подойдет людям, страдающим какими-либо заболеваниями позвоночника, начиная от легких сколиозов, заканчивая межпозвоночными грыжами разной степени сложности. Кроме того, жесткие матрасы рекомендуется использовать для всех деток, начиная с рождения.
Полужесткие подойдут практически всем, не страдающим никакими заболеваниями, главное, чтобы вам на нем было комфортно спать.
Мягкий же матрас может быть удобен людям с небольшой массой тела, а также подойдет пожилым.

После того, как вы выбрали и купили ортопедический матрас, обязательно прислушайтесь к своим ощущениям после сна на новой поверхности. Ваш позвоночник, может быть немного искривлен в результате сна на "неправильном" матрасе, поэтому при изменении качества спального места могут возникнуть неприятные ощущения после сна. Это естественный процесс привыкания. Но, если неприятные ощущения не прошли и через два месяца после покупки матраса, то следует сделать вывод, что матрас подобран неправильно.
Желаю всем комфортного и крепкого сна!

[700x479]