Есть неплохая и главное щадящая диета. Сама сидела. Помогает реально.

8.00 ложка чайная сахара (чай, кофе на выбор)
11.00 одно яйцо. (вареное, сырое, жаренное без масла все равно)
13-14 (обед) 150-200 грамм отварного или запеченного мяса, рыбы.
16.00 половинка плавленого сырка.
18.00 стакан кефира или молока.
Допускается вволю яблоки и капуста, квашенная обыч. способом или свежая.

Я с капустой делала салатики там, где яйцо, сыр. Селедку запекала в фольге, а мясо варила на медленном огне. А вечером заливала в большую кружку нарезанное яблоко кефиром.
Где-то через три дня входишь и уже не так ешь яблоки. А через неделю и вообще хватает. Сидела до месяца. Не быстро, но реально помогает сбросить. Если попала в компанию, то можно один раз в неделю не соблюдать и поесть, как все. Но много не съешь - не захочется.
ГЛАВНОЕ!! Не заменять один продукт другим, иначе сразу идет сбой и хочется есть.
Удачи тебе))
Кстати, дала мне эту диету в свое время терапевт знакомая.