Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Гимнастика для лица
Упражнения для лица используются людьми давно, особенно в странах Востока, но особую популярность они стали приобретать в последние годы.
[640x330]
Упражнения позволяют естественным образом предупредить появление мимических морщин на лице, улучшить тонус мышц и кровоснабжение, что положительно влияет на цвет кожи, делая ее, более свежей и упругой.
Лицевая гимнастика способна совершать чудеса в преображении и позволяет отказаться от хирургических операций по подтяжке лица.
Данный комплекс упражнений можно выполнять в любое время суток, от одного до трех раз в день, в положении сидя, лежа, стоя. Заниматься по этому комплексу можно дома, на работе в периоды отдыха, на природе и даже в машине, если стоите в пробке. Упражнения выполняются в медленном темпе, до ощущения кисломолочного жжения в мышцах. Ежедневное выполнение этих упражнений в течение 20-25 минут не только улучшит цвет лица, но и сразу же даст эффект по устранению морщин и подтяжке контуров лица.
 [350x351] |
1. И.п.- закройте глаза, сосредоточьте взгляд и внимание в области верхней точки переносицы (можно для концентрации внимания на первых порах ставить на переносицу палец).
С силой сожмите веки (направляя внимание к переносице) и разожмите. Удержите это положение несколько секунд и вернитесь в И.п. Выполнить упражнение 10-30 раз,, 1-2 раза в день. |
 [350x351] |
2. И.п.- глаза открыты, взгляд устремлен вперед (можно выбрать конкретную точку). Широко открыть глаза, поднимая брови вверх до напряжения, открыть рот, опуская челюсть максимально вниз (вообразите, что вы испугались и мысленно произносите звук «А»). Почувствуйте напряжение мышц лба, челюсти и шеи. Зафиксируйте положение (5-10 секунд) и вернитесь в И.п. Выполнить 10-20 раз, 1-2 раза в день. |
 [350x343] |
3. И.п. – глаза открыты, взгляд устремлен вперед. Открыть рот, максимально отводя челюсть вниз (образовать ртом форму буквы «О») и напрягая взгляд вперед. Почувствовать напряжение мышц в области рта, челюсти и подбородка. Зафиксировать положение (5-10 секунд) и вернуться в И.п. Выполнять 10-30 раз, 1-2 раза в день. |
 [350x346] |
4. И.п. - глаза открыты, взгляд устремлен вперед. Свести брови к переносицы до напряжения мышц, сжать прямые губы. Почувствовать напряжение мышц лба, век, щек и в области рта. Зафиксировать положение на 5-7секунд и вернуться в И.п. Выполнить 10-20 раз, 1-2 раза в день. |
 [350x350] |
5. И. п. – глаза открыты, взгляд устремлен вперед. Широко раскрыть глаза, напрягая взгляд вперед до напряжения мышц век. Зафиксировать положение на 5- 8 секунд и вернуться в И.п. Выполнить 10 -30 раз, 2-3 раза в день. Тонизирует мышцы век, улучшает кровообращение в области глаз, снимает усталость и обостряет чистоту зрения. |
 [350x344] |
6. И.п. – глаза открыты, взгляд устремлен вперед, рот закрыт. Улыбнитесь, не разжимая губ и максимально отведите уголки губ в стороны. Почувствуйте напряжение мышц в области ушей, подбородка и щек. Зафиксируйте положение на 10-15 секунд и вернитесь в И.П. Повторить 15 -20 раз, 1-2 раза в сутки. |
 [350x353] |
7. И.п. – глаза открыты, взгляд устремлен вперед, рот закрыт. Втянуть щеки максимально внутрь лица, не раскрывая рта, задержать положение до ощущения жжения в мышцах и вернуться в И. п. Выполнить 15-20 раз, 2 раза в день. |
 [350x359] |
8. И.п. – глаза открыты, взгляд устремлен вперед, рот закрыт. Открыть рот, глубоко вдохнуть, закрыть рот и максимально надуть щеки. Задержать положение до жжения в мышцах щек и вернуться в И.п. Выполнить упражнение 15- 30 раз, 1-2 раза в день. |
 [350x351] |
9. И.п. – глаза открыты, взгляд устремлен вперед, рот закрыт. Опустить челюсть максимально вниз, пока не почувствуете напряжение в мышцах рта, подбородка и шеи. Зафиксировать положение и держать 10- 15 секунд. Выполнить 10-20 раз, 1-2 раза в день.
После выполнения упражнений воспользуйтесь массажным кремом для лица. |
При выполнении упражнений постарайтесь почувствовать, как работают мышцы, как нарастает их упругость с каждым дополнительным движением. Такая гармония чувств и движений способна сотворить чудеса: вернуть лицу молодой облик.
Источник
Омолаживающая гимнастика для лица проста и занимает мало времени, но выполнять ее нужно регулярно. В этом случае вы сохраните молодость лица на много лет.
Смотрите также:
Фейсбилдинг (facebuilding): Самые востребованные упражнения
Советы косметолога: Что такое гимнастика для лица?
Асахи – японская техника омолаживающего массажа лица