• Авторизация


Салат с морепродуктами и овощами 25-06-2020 07:46 к комментариям - к полной версии - понравилось!


Салат с морепродуктами и овощами

Салат с морепродуктами и овощами

На приготовление вы потратите 30 минут
 
 Ингредиенты — 2 порции:
Очищенные креветки — 100 гр.
Очищенные кальмары — 200 гр.
Чеснок — 1 зуб.
Лук – 2 шт.
Стебли сельдерея – 2 шт.
Сладкий перец – 1 шт.
Помидоры черри — 100 гр.
Лайм – 1 шт.
Базилик – 1 пучок
Оливковое масло — 4 ст. л.
Рыбного бульона из кубика — 50 мл.
Белый винный уксус — 2 ст. л.
Зеленые оливки без косточек – 8 шт.
Соль
Перец
 
Готовим:
 
Свежие креветки надрезаем по спине, удаляем кишечник, промываем о обсушиваем
 
Кальмары нарезаем тонкими кольцами
 
Очищаем лук и чеснок и мелко режем
 
Сельдерей нарезаем тонкими колечками
 
Перец очищаем от семян и режем тонкой соломкой
 
Помидоры разрезаем на две половинки
 
Из лайма в стакан выжимаем сок
 
Базилик мелко рубим
 
Все ингредиенты приготовлены, приступаем к самому основному действию
 
На разогретую сковороду наливаем столовую ложку оливкового масла, выкладываем креветки и кальмары и на среднем огне обжариваем их 2 минуты
 
Добавляем лук с чесноком и жарим ещё одну минуту
 
Наливаем рыбный бульон, уксус, солим, перчим и обжариваем до тех пор, пока не выпарится половина жидкости
 
Массу выкладываем в салатник и оставить остужаться
 
В сковороду наливаем ещё 1 столовую ложку масла и в нём обжариваем 2 – 3 минуты сельдерей с сладким перцем, после чего остудить и переложить к кальмарам
 
Оливки порезать тонкими колечками и перемешать с салатом
 
Готовим соус – сок лайма смешиваем с 3 столовыми ложками воды, оставшимся маслом, добавляем соль и перец
 
Заправляем салат соусом и посыпаем базиликом
 
На 1 порцию:
Калорийность – 423 ккал
Белки — 32 г
Жиры — 24 г
Углеводы — 9 г
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Салат с морепродуктами и овощами | МирАлин - Мир удивительного и восхитительного | Лента друзей МирАлин / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»