Часть 1- Теоретическая

В данном видео я отвечаю на частые вопросы:

- Можно ли ходить при артрозе и как это делать правильно?

- У меня артроз - можно ли заниматься скандинавской ходьбой?

- Как жить?

Лежать?!

Настоятельно советую посмотреть другие лекции про суставы.

Таймкоды: 00:00 Вступление

00:50 Главное про артроз

09:29 Нагрузка и движение

16:00 Скандинавская ходьба и велосипед

19:15 Ходьба

22:06 Разгрузка сустава

32:32 Не могу, не хочу!

Часть 2 - Практическая (Трость, Канадки, Скандинавская ходьба)

В данном видео я показываю как можно пользоваться тростью, канадками и палками для скандинавской ходьбы. !Внимание!

В этом видео рассматривается НЕ то, как правильно заниматься скандинавской ходьбой.

Речь исключительно про то, как увеличить эффективность разгрузки сустава.

Таймкоды: 00:00 Вступление

00:43 Ходьба - вредна

01:40 Плавание

02:09 Задача - добраться до пункта Б

03:24 Велосипед

05:00 Снизить нагрузку на сустав

05:28 Мышцы и упражнения

07:53 Аксессуары при ходьбе

08:45 Разгрузка vs Эстетика

12:36 Про скандинавскую ходьбу

14:45 Уход за суставами

15:53 Трость

18:56 Канадки

21:11 Палки для скандинавской ходьбы

28:24 Заключение