1. Овсянка, сэр!
Овсяная каша, видимо, недаром ценится англичанами и является одним из блюд национальной кухни. Кроме прочих полезных свойств, в число которых входит стимуляция выработки серотонина в организме, овсяная каша является низкокалорийным и, в то же время, сытным продуктом, поэтому овсянка нередко присутствует в списках продуктов, рекомендованных диетологами.
Она, ежеутренняя моя радость:) надоела уже до чёртиков, но всё время ем, привычка с юных лет...
2. О пользе цитрусовых
Хорошо снижают аппетит цитрусовые – апельсин, лимон, грейпфрут. Цитрусовые богаты комплексом витаминов и минералов, а также кислотами, которые способствуют сжиганию лишних жировых клеток и улучшению обмена белковых веществ в организме, поэтому часто рекомендованы в различных диетах. Единственный минус – противопоказания в случае наличия аллергической реакции.
Этим редковато балуюсь, вот допишу - поеду покупать.
3. Йоду мне, йоду!
Насытиться и снизить чувство голода помогут продукты, содержащие йод. От содержания йода в организме зависит стабильность работы щитовидной железы, а, значит, и обмен веществ. Йод сдержится в морской соли, морской рыбе и всех остальных морепродуктах, а также в луке и грушах. Эти продукты зачастую входят в список рекомендованного рациона при соблюдении различных диет. Для поддержания баланса йода в организме рекомендуется использовать йодированную или морскую соль во время приготовления пищи.
[показать] И этот
кусочек из моих рационов. Забегает иногда в меню, вот только никто мою любовь к рыбе не поддерживает в семье. Поэтому пореже.
4. Снижаем поздний аппетит
Повышенный аппетит в течение рабочего дня – не так критично, как желание перекусить, пробуждающееся ближе к ночи. Поздний аппетит – коварный враг диеты и союзник избыточного веса. Снижать поздний аппетит, конечно, можно, но гораздо проще его предупредить, употребив за час-полтора до сна что-либо из молочных продуктов. Это может быть и обезжиренный творог или кефир, или стакан молока, также обезжиренного. Такая мера предосторожности не только предотвращает возникновение чувства голода, но и способствует естественной и качественной очистке кишечника.
НУ это тоже фишка известная, по крайней мере мне. Как прочитано мной, молочные - казеиновые белки медленно усваиваются и насыщают. И не полнят! Посему ежевечерне употребляю на ужин творожок. Или без ужина. Тоже для фигуры хорошо. Но для без ужина надо яйца большие. Отрастить:)
5. Капуста, капуста и еще раз капуста
Капуста полезна во всех ее проявлениях – пекинская, брюссельская, цветная, а особенно белокочанная. В капусте содержится татроновая кислота, препятствующая отложению жира в организме. Кроме того, капуста достаточно долго переваривается желудком, поэтому на продолжительное время снижает чувство голода. Полезные свойства капусты широко применяются также и в народной медицине.
Очень тяжёлая рекомендация, для моего нежного организьму, измученного нарзаном, не подходит. Мне плохо пахнет, потом болит живот, увы мне.
Капуста... разве что квашеная. Здесь у нас продаётся, но не такая вкусная, как в России. Совершение подвигов нарезания и квашения капусты это не для меня задача. Нет я могу, но этот овощ тоже как-то проходит мимо нашего меню.
6. Вот так курочка Ряба!
Среди прочих мясных продуктов мясо курицы – наименее калорийное, но при этом достаточно сытное. Диетические супы с мясом готовятся именно на курином бульоне. Куриное мясо относится к продуктам, содержащим так называемые «легкие белки», не перегружающие пищеварительную систему и насыщающие организм. Для наибольшей пользы рекомендуется употреблять в пищу тушеное или отварное мясо либо же приготовленное на пару.
Всё, всё так, но! Не курица, а индейка стала для нас этим самым лёгким белком. И индейка гораздо вкуснее. Рекомендую. Если вдруг кто-то дочитал досюдова, только спросите, могу написать рецепты, как лениться, сидеть в интернете и по пути приготовить обед из индейки. Эво.
7. Овощи-фрукты – полезные продукты
Овощи и фрукты присутствуют практически во всех списках рекомендаций диетологов. Овощные и фруктовые салаты, соки фреш, сухофрукты – все это не только богато витаминами, минералами и питательными веществами, но способно насытить организм, не добавляя лишних калорий. Исключение составляют черешня и бананы – эти продукты высококалорийны, что, впрочем, не лишает их вкусовых и полезных качеств.
Реабилитируем черешню вместе! Ну ладно, съесть её можно и пять килограмм за день, но не думаю, что кг попрут как сумасшедшие от этого. Разве что побегать придётся до вц. Ну а потом и черешня закончится, сколько её там - месяц? С фрешами осторожно на голодный желудок:)
Бананы такая штука - можно к ним привыкнуть. Но я опытным путём установила, что и отвыкнуть особого труда не представляет. Пишу и заедаю тоску по бананам ма-а-аленькой шоколадкой:) Шоколад и бананы дают счастье. В его примитивном хим. виде:) Так берите.
8. Горький шоколад
В отличие от молочного шоколада, возбуждающего аппетит, горький шоколад служит замечательным средством для снижения аппетита. Содержание калорий в горьком шоколаде значительно ниже, чем в молочном. Для тех, кто не придерживается строгой диеты, но старается следить за режимом питания и не есть лишнего, есть простой рецепт от диетологов – два-три кусочка горького шоколада после рабочего дня. В этом случае организму вполне хватит легкого низкокалорийного ужина.
Ну вот, подтверждение моих мудрых теорий и практик. Так. От ужина сёдня придётся отказаться.
9. Ананас полезен для нас!
Помимо витаминов группы С и питательных веществ, в ананасе содержатся натуральные ароматизаторы, делающие данный продукт вкусным и аппетитным. Кроме того, ананас содержит бромелин – редкое вещество, способствующее лучшему усвоению белков, рассасыванию сгустков крови и улучшению кровяного давления. Экзотично, вкусно и весьма полезно, особенно для больных атеросклерозом.
А ещё от него колется зык. Или как это дурацкое чувство назвать? Но в целом да, ананас это неплохо.
И он имеет ещё одно интимное свойство, экспериментально подтверждённое мной с помощью драгоценного супруга.. Таки да, сладкая...
Ну вот я наваяла бессмертого опять. С помощью диетологов, безвестных но старательных учёных, которые заботятся о том, чтоб мы знали, чего нам кушать полезного. Вот возьму и напишу полную отсебятину, чего я ем, и как стройнею. Но не сейчас, мне за ребёнком пора. Все м пока, комментарии приветствуются, причём буду благодарна,если кто напишет, чего он(а) такое ест, чтоб стройнеть.
Чао!
